子供が夕食に食べるのに最も栄養価の高いものは何ですか?

子供の食事は非常に重要であり、慎重に選択する必要があります。なぜなら、子供の栄養ニーズを完全に確保することによってのみ、赤ちゃんはより健康に、より早く成長できるからです。子供にとって、夕食と朝食の間の時間間隔が非常に長いため、夕食は非常に重要であり、それをサポートする特別な食べ物が必要です。子供が夕食に食べる最も栄養のある食事は何なのかを見てみましょう。

親が子供のために夕食を準備するときは、大豆製品、赤身の肉、魚、キノコ、野菜など、消化しやすくカロリーが適度な食べ物を慎重に準備する必要があります。夕食時に子供に食べ過ぎさせないでください。寝る前に赤ちゃんにコップ一杯の温かいミルクを飲ませてください。

赤ちゃんの朝のおやつに果物を加えるのが最適です。

多くの子供は午後に甘いものを食べるのが好きなので、果物を用意するだけでなく、小さなカップに入ったフルーツヨーグルトやフルーツプリンを与えることもできます。

栄養学の専門家は、午後に子供たちに時々ケーキやレーズン入りのパンを食べさせることは許容できると考えています。子どもはデザートから1日のエネルギー摂取量の10%を摂取できます。これはアイスクリーム1スクープとジャム小さじ2杯に相当します。お子さんが午後のおやつとして乳製品を食べる習慣がある場合は、牛乳やヨーグルトなどの液体製品の方が吸収されやすいので最適です。

また、お子さんが運動量が多い場合は、ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンド、クルミなどを食べさせてもいいでしょう。これらはビタミンB、ビタミンE、タンパク質が豊富で、赤ちゃんの体力回復に役立ちますが、食べる量は適量に抑え、食べ過ぎないようにしてください。

注記：

ベジタリアン食は体を健康にし、鉄分、亜鉛、ビタミン B12 を補給するように気をつければ、あらゆる年齢の人、子供や妊婦にも適しています。もちろん、子どもが肉を食べるのを完全にやめなければならないわけではありません。週に2～3回食べるだけでも十分です。研究によると、肉好きは大腸がんになるリスクが高いそうです。

野菜は食べないけれど、スープや水に浸したご飯は食べたいという子どももいます。こうすると、よく噛む前にたくさんの米粒を飲み込んでしまいます。子どもの食事は、毎日十分なタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどを摂取できるように、肉と野菜を組み合わせた、できるだけ多様なものにする必要があります。