子供の高血圧を予防するには？

昨今、生活水準は徐々に向上しています。多くの親は子供に最高のものを与えたいと考えており、もちろん食事も例外ではありません。これはほとんどの子供の肥満につながり、さまざまな病気を引き起こします。その中でも小児高血圧は一般的な病気です。小児高血圧の予防について一緒に学びましょう。

1. 良い食習慣を身につける。

食事は軽くて塩分控えめにし、野菜や果物を多く摂り、高脂肪・高コレステロールの食品は適度に摂るべきです。子どもの食事は、偏食を防ぎ、間食やお菓子の摂取を減らすために、できるだけ規則正しい時間と量にする必要があります。

2. 精神的な緊張とストレスを解消します。

勉強中は、精神的な負担を避け、リラックスし、仕事と休息を組み合わせる必要があります。特に試験中は、高血圧を防ぐために感情を安定させ、良い気分を保つ必要があります。

3. 病気を早めに治療する。

高血圧の家族歴がある子供は、定期的または不定期に血圧を検査する必要があります。高血圧の兆候が見つかった場合は、すぐに治療措置を講じる必要があります。同時に、上気道感染症や急性腎炎など、二次性高血圧を引き起こすいくつかの疾患の予防と治療にも注意を払う必要があります。

4. 子どもたちにもっと運動するよう奨励する。

成長発達期の子どもにとって、スポーツに参加することは非常に重要です。運動は体内の余分なカロリーを消費するだけでなく、肺活量を増やし、心肺機能と心筋収縮力を高め、子どもの知的および身体的発達に大きな利益をもたらします。

肥満児の場合、体重を減らす効果的な方法は、食事制限を補った運動です。また、子どもの喫煙や飲酒を禁止したり、騒音の影響を排除したりすることも予防策となります。つまり、幼いころから良好な衛生習慣と健康的なライフスタイルを身につけることが高血圧を予防する効果的な手段なのです。