学生が視力を回復させる方法にはどのようなものがありますか?

キャンパスに入ると、多くの若い学生がすでに近視用の眼鏡をかけていることに気づくでしょう。子供たちの視力が低下しています。これは今日非常に深刻な問題です。親にとって大きな懸念事項であるだけでなく、社会からも広く注目されています。学生の視力を改善するために、学校は学生に毎日目の運動をするように求めるなどの努力をしますが、それだけでは十分ではありません。親は、子供たちが良い目の習慣を身に付けるように監督し、子供たちに十分な栄養を与え、一日中家で座って本を読んだり勉強したりするのではなく、外に出てもっと運動させるなど、より多くの努力をする必要があります。最後に、子供たちは視力を効果的に改善するための次の簡単な方法を学び、それを長期間継続する必要があります。

1. 目を回す方法

静かな場所を選び、座るか立って、全身をリラックスさせ、心をクリアにし、目を開け、頭と首を動かさず、眼球だけを動かします。まず真下を見て、ゆっくり左、上、右、そしてまた下へ。このようにして時計回りに9回回ります。次に、視線を下から右、上、左、そして再び下へと動かし、これを反時計回りに 6 回繰り返します。これを合計4回繰り返します。それぞれの動きごとに、目は可能な限り遠くまで動く必要があります。この目を回す方法は、目の筋肉を鍛え、栄養を改善し、目を柔軟で明るくすることができます。

2. 眼呼吸と集中法

新鮮な空気のある場所を選び、座るか立って、全身をリラックスさせ、まっすぐ前を見て、ゆっくりと空気を十分に吸い込み、目を大きく開けて、少しの間停止し、ゆっくりと息を吐き、ゆっくりと目を閉じます。これを 9 回続けて行います。

3. アイロンがけの目

この方法は、座った状態で行うのが最適です。全身をリラックスさせ、目を閉じてから、両手を素早くこすり合わせて熱を発生させます。両手がまだ熱いうちに目を覆います。熱が消えたら、突然手を離し、同時に目を開けます。これを3〜5回繰り返します。これにより、目の血液循環が促進され、新陳代謝が向上します。

4. 洗眼法

まず洗面器を消毒し、ぬるま湯を注ぎ、水温を調節し、顔を水に浸し、水中で目を開け、眼球を上下左右に各9回動かし、次に時計回りと反時計回りに9回回転させます。最初は、水が目に入ると目が非常に不快に感じますが、眼球が動くにつれて、目が徐々に非常に快適になります。このエクササイズ中に呼吸が苦しいと感じた場合は、顔を洗面器から出して外で深呼吸してください。この方法は、目に入った有害物質やゴミを洗い流すことができ、軽度の白内障にも効果があり、乱視、遠視、近視などの屈折異常の程度も改善できます。

5. 温水または冷水で目を洗う

温かいお風呂と冷たいお風呂を交互に浴びると、体内の血流が改善され、自然治癒力が促進されることはよく知られています。目を洗うときにも同様です。これは目の周りの血行を促進したり、毛様筋の機能を改善したりするためです。この方法は、自宅でいつでも実行できます。継続すれば、必ず素晴らしい結果が得られます。 （冷水で目を洗った後、ぬるま湯と蒸しタオルを用意してください。温水と冷水を繰り返し使って目を洗うことは、目の筋肉の緊張や疲労を和らげるのに非常に効果的です。）

6. 夜空を眺める

夜空を眺めるということは、ただ星を眺めるということ以上の意味があります。まず 2 ～ 3 秒間星を見てから、別の方向の星を見ます。これを繰り返して継続的に練習してください。冬の夜の冷たさは目に良い刺激を与え、同時に夜空の透明感、明るさ、静けさも目に優れた効果をもたらします。空気が澄んだ朝に起きて遠くの山々を眺めるのも目を鍛える良い方法です。

7. フラッシュ方式

フリックとは、何かを見るために一時的に目をそらす動作です。つまり、ちょっと見るだけということです。視力の弱い人は、瞬きをせずにじっと見つめる悪い癖があるので、視力を鍛えるにはフラッシュ法を使うのが効果的です。何かを素早く軽く見てから、目を閉じて見たものを思い出してください。 あまり無理をしないように注意してください。 無理をすると、はっきりと見る能力と視力に悪影響が出ます。

8. 視点移動法

それは、ある点から別の点に注意を移す方法です。分析的な目で物事を観察します。正常な視力を持つ人は通常、このように物事を観察します。これが目の本来の構造です。目が心と一緒に物を見なければ、正常な視力を発達させることは不可能と思われます。視覚は心とつながっています。実践: テレビを見るときは、夢中で画面全体を見つめないでください。代わりに、右上から左下、上から下、中央から左上へと、視点を素早く変えながら見てください。目を動かすときは、常に同じ視覚経路を使用しないでください。反対の経路を使用する場合もあります。視聴中は簡単にまばたきすることを忘れないでください。

9. デジタル方式

カレンダー、時計、雑誌、標識などの数字を使って視覚を動かすことで視力を回復させる方法です。なぜ数字を使うのですか?数字は最も単純な言葉であり、最も近視の人でも数字とその形を区別できるため、これを使用して自己テストを実施し、判断を行うことができます。たとえば、カレンダーを目の高さ、はっきり見える距離に掛けます。カレンダーに向き合って数字を覚え、目を閉じて左に移動し、再びカレンダーに向き合ってすぐに目を開け、心の中で数字を探します。もう一度目を閉じて、上記と同じ方法で右に移動します。このように前後に動いて運動しましょう。

10. 投球動作

たとえば、ゴルフやボウリングの試合を観戦することなどです。目を鍛えましょう。小さなボール（物体）を左右の手で投げて、その物体の動きを目で追うこともできます。これは、じっと見つめる悪い癖をすぐに直し、目を柔軟に動かせるように訓練する方法でもあると個人的には思います。

11. 長距離走法

諺にあるように、衰弱は目と足から始まります。実際、最も疲労の症状が現れる可能性が高いのは目と足です。

足が疲れていると目も疲れます。逆に足が丈夫であれば目も健康です。目と関係の深いツボは「足宮」なので、このツボを刺激することで足の筋力を強化することができます。視力を改善したいなら、長距離を走って脚力を強化するのが一番です。健康は陰陽のバランスによって決まるという法則によれば、普段オフィスで座っている人は長距離ランニングをもっと行うべきであり、それが健康に良いでしょう。心と体のバランスを保ちたいなら、静と動を組み合わせるという健康管理の原則に注意を払うべきです。可能であれば、長距離を走りながら目の運動をするのが最善です。同時にまばたきや目の動きを練習するのが最適です。継続すれば、結果が現れます。

12. ダークトレーニング法

私とルームメイトを暗いベッドに残して;

周囲に慣れて、ゆっくりと周囲が見え、光に慣れ、目が自然に戻るまで約10分間待ち、疲れた髪の筋肉を休めます。

暗い環境に慣れれば、お互いにコミュニケーションを取り、自然に会話ができるようになり、楽しい話し合いを始めることができ、気分も良くなります。