子どもの内反足の矯正方法と注意点

生活の中で、友達の中には歩くときに足が「八」の字になって醜い姿勢になっている人がいることによく気づきます。しかも、歩く姿は本人の身体に大きな影響を与えます。子供が「八」の字を踏んでいると、他の子供に笑われるだけでなく、子供に大きな精神的ダメージを与えることさえあります。「八」の字をコントロールすることに注意を払ってください。子供の「八」の字も、時間内に矯正する必要があります。親は子供と一緒に練習し、しゃがんだり、ジャンプしたり、足を踏み出したりしながら、一歩一歩進んでいくことができます。矯正の初めは慣れていないので、まだイライラするでしょう。親は辛抱強く指導する必要があり、叱ったり脅したりしてはいけません。

修正プロセス

1. スクワット法。内反足の人は両足を外旋させて立ち、内反足の人は両足を内旋させて立ち、スクワットと立ち上がりを80～100回繰り返し、合計4セット練習します。

2. 垂直跳び法。足を曲げてジャンプすると内股を矯正でき、足を組んでジャンプすると内股を矯正できます。または、足の外側を使ってシャトルコックを蹴り、足の内側を使ってシャトルコック、フットボール、サンドバッグなどを連続して上向きに蹴ります。片足ずつ80～100回繰り返し、合計4セット練習しましょう。

3. 足置き法片足を水平に置き、まず下肢関節の靭帯を伸ばします。約10分後、両手を使って足を曲げます。内反足の人は外側に曲げ、内反足の人は内側に曲げます。これを1回につき10分間行います。それぞれの足で4回繰り返します。

4.直線ステップ方式。地面に2本の直線を描きます。2本の直線の間の距離は、水平の拳1個分です。かかととつま先の両方を直線上に置きます。歩幅は小さいものから大きいものへ、ゆっくりなものから速くするものへ。1回につき30～50回繰り返し、合計4回練習します。

5.直線ジャンプ法。地面にロープを引いて、足をロープと平行にして走るか、引いた直線に沿って走ることができます。一歩一歩が線上を走り、膝とつま先が前を向き、ずれないようにします。 50～100メートルを走り、合計4回練習します。

人には適していません

悪性高血圧、難治性脳卒中、全臓器の緊急事態、急性血栓性静脈炎、静脈血栓症、下肢潰瘍など。

原因

1. 歩くことや立つことをあまりにも早く覚えること。

子どもは足がまだ十分に強くないため、歩いたり立ったりする練習をするときに足が自然に開き、足の下の面積が広くなってしっかり立って転倒を防ぐことができ、自然に足が開いた姿勢になります。

2. 革靴を早く履きすぎる。