赤ちゃんを寝かせるためのヒントは何ですか?

赤ちゃんは、特に新生児は睡眠パターンが不規則です。昼夜を問わず、赤ちゃんは長時間眠りますが、寝つきが悪い赤ちゃんもいます。生理的な問題に加えて、寝室が静かである、排尿や排便、空腹など、赤ちゃんの不眠症の他の理由がある可能性があります。新米の親は、赤ちゃんが泣いて眠らないことに無力感を感じ、赤ちゃんに何か問題があるのではないかと心配します。このとき、まずは赤ちゃんの体をチェックするのが最善です。赤ちゃんに問題がない場合は、赤ちゃんの睡眠に影響を与える理由を突き止め、正しい方法で赤ちゃんの睡眠の質を改善します。赤ちゃんを寝かしつけるためのヒントをいくつか見てみましょう。赤ちゃんがぐっすり眠ってこそ、親も安心できます。

1. 日中はできるだけ赤ちゃんを遊ばせましょう

赤ちゃんは毎日たくさんの睡眠を必要としますが、この睡眠時間をどのように調整するかも非常に重要です。たとえば、午後と夕方に睡眠時間を設けるようにします。午前中は、赤ちゃんの注意をそらすために、遊ぶなどの活動をもっとさせてあげましょう。赤ちゃんは遊びに疲れると、自然に静かに眠りにつき、頻繁に目覚めなくなります。

2. 寝る前に遊びすぎない

寝る前に赤ちゃんに過度に刺激的な活動をさせたり、過度に刺激的な音楽を聴かせたりしないようにしてください。寝る前に赤ちゃんがあまりにも熱狂的に遊ぶと、赤ちゃんの神経が興奮状態になりやすく、すぐに眠りにつくのが難しくなります。新米の親は、赤ちゃんが寝る前に柔らかな音楽を流したり、照明を暗くしたりして、徐々に眠くなる雰囲気を作り出すことができます。そのような雰囲気に包まれると、赤ちゃんは自然に眠くなります。

3. マットレスは柔らかすぎたり硬すぎたりしてはいけない

昔ながらの意見の多くは、「子供をもっと頻繁に硬いベッドで寝かせましょう」というものです。実際、このアプローチは間違っています。お子様がぐっすりと安らかに眠ることを望むなら、良いベビーマットレスはとても重要です。最近のベビーマットレスにはさまざまな種類がありますが、例えば、柔らかさと硬さのバランスが取れたVitaSchlafのコールドスポンジマットレスは、快適で柔らかいマットレスの質感により、横たわるととてもリラックスした気分になり、赤ちゃんが自然に眠りにつくことができるだけでなく、赤ちゃんの弱い骨をしっかりと支え、猫背や猫背などの問題を回避します。

4. 睡眠環境の温度管理は非常に重要です

今は暑い夏で、長時間ベッドで眠る赤ちゃんは、汗による不快感ですぐに目覚めてしまいます。多くの親は、子供が風邪をひくのではないかと心配してエアコンをつけるのをためらっています。風邪をひくと、子供は暑くなりすぎて夜中に頻繁に目覚めてしまいます。実は、親があまり心配する必要はありません。エアコンや扇風機をきちんとつけて室内の温度を調節すれば問題ありません。正しい方法は、室内の温度と湿度を適度にコントロールし、涼しく穏やかな環境で赤ちゃんが自然に眠れるようにすることです。

さらに、通気性と恒温機能を備えたマットレス（冷感スポンジ素材など）を選ぶことで、赤ちゃんが汗をかきにくくなり、体が涼しく感じやすくなり、睡眠がより深くなります。

5. ベビーベッドが必要

子育ての専門家は、新生児は両親とは別のベッドで寝るべきだと考えています。両親と同じベッドで寝ることは、赤ちゃんの独立した睡眠習慣を養うことに役立たないだけでなく、安全上の危険ももたらします。したがって、新米の両親はまず赤ちゃんのためにベビーベッドを準備しなければなりません。ベビーベッドは、両親の寝室やベッドの横に置くことができます。赤ちゃんが夜中に泣いたとき、母親はいつでも手を伸ばして赤ちゃんを慰めることができます。同時に、赤ちゃんは母親のそばにいて、常に母親の匂いを嗅ぐことができるため、心理的な安心感が得られ、よりぐっすりと眠ることができます。