背の低い親の子供は背が伸びますか？

多くの親は、子供の身長の発育が制限されず、背が高いほど良いと願っていますが、子供の身長は親の身長によって決まります。なぜなら、赤ちゃんの身長の発育は、遺伝的要素と身体的要素の両方によるからです。思春期を迎える正常な子供は、身長の発育を気にするので、栄養や身体の摂取、サプリメントに注意を払うべきです。

ほうれん草ほうれん草は鉄分とカルシウムが豊富です。ほうれん草は食べるのが嫌いな子供が多いので、冷菜にするのはやめましょう。代わりに、細切りにしてご飯と一緒に炒めたり、海苔巻きに加えたりしましょう。

ニンジンにはタンパク質の合成を助けるビタミンAが豊富に含まれています。一般的に子供はにんじんを丸ごと食べるのを好まないので、にんじんを別の料理にすることができます。例えば、にんじんジュースが苦手な場合は、リンゴでジュースを作るとにんじんの味を中和することができます。また、鶏肉、豚肉、牛肉などを調理する際に、にんじんを細切りにして一緒に炒めると、味がまろやかになるだけでなく、栄養価も高まります。

牛乳には骨を作る栄養素であるカルシウムが豊富に含まれており、成長期の子供に吸収されやすいです。牛乳を飲んでも必ず身長が伸びるというわけではありませんが、体内にカルシウムが不足していると身長は絶対に伸びません。したがって、牛乳をもっと飲んでも害はありません。 1日に牛乳を3杯飲むと、成長に必要なカルシウムを摂取できます。

卵卵は最も簡単に手に入る高タンパク質食品です。多くの子供たちは卵、特にタンパク質が豊富で子供の成長に非常に有益な卵白を食べるのが好きです。卵黄に含まれるコレステロールが子供に悪いと心配する母親もいますが、成長期の子供はコレステロール値を心配する必要はありません。1日1個、または2日に1個ずつ卵を食べるのが適切です。

黒大豆は高たんぱく質食品として知られており、その中でも黒大豆はたんぱく質含有量が高く、成長に良い食品です。ご飯を炊くときに加えたり、豆乳に入れて飲んだりできます。