女の子の身長が伸びる秘訣は何でしょうか？

男性と女性の成長特性が異なるため、体型にも一定の違いがあります。一般的に、身長が伸びるのは主に思春期です。女の子が身長を伸ばすための秘訣をいくつかご紹介します。

女の子の性的発達における重要な特徴は初潮です。初潮年齢は大きく異なりますが、一般的には10歳から16歳の範囲です。昔は、女の子は初潮後、身長があまり伸びないと信じられていました。しかし、実際はそうではありません。女の子の身長は初潮後も1～3年間はゆっくりと伸び、伸びる速度は初潮の年齢によって異なります。

栄養には、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、水分、繊維、ミネラルという 7 つの主要要素があり、どれも欠かすことはできません。

思春期の少女は身長が伸びるにつれて体重も増えますが、体重増加には良質なタンパク質が欠かせないので、思春期の少女が身長を伸ばす方法の一つは、魚、エビ、卵、牛乳、大豆などの良質なタンパク質を含む食品をきちんと補うことです。米や麺類に含まれるタンパク質には特定のアミノ酸が不足しているため、大豆や肉類ほど栄養価は高くありませんが、米や麺類などの主食に大豆を混ぜることで栄養価を高めることができます。

黒豆をもっと食べましょう

黒豆はタンパク質含有量が45%以上あり、高タンパク質で低カロリーです。良質なタンパク質が大豆の約4分の1以上含まれており、豆類の中でもトップクラスなので、「豆の王様」とも呼ばれています。

タンパク質が豊富な肉類と比較して、黒豆は劣るどころか、さらに優れています。タンパク質含有量は肉類（豚肉、鶏肉）の2倍、卵の3倍、牛乳の12倍に相当します。そのため、「植物性タンパク質肉」とも呼ばれています。