子どもの猫背を直すには？親が注意すべきこと

子どもが猫背の場合、親はすぐに猫背を矯正する方法を学び、子どもが正しい姿勢を保てるように助けてあげてください。特に歩くときは頭を高く上げ、胸を張って歩くようにしてください。子どもにもっと運動をさせ、より硬いベッドで寝かせ、子どものランドセルが重すぎないようにしましょう。

1. 子供の猫背を直す方法

1. 正しい姿勢に注意してください。立っているときも歩いているときも、胸をまっすぐにし、腕と脚を自然に後ろに伸ばします。背筋をまっすぐにして座ります。読んだり書いたりするときに頭を下げすぎたり、テーブルの上に横になったりしないでください。 「松のように立って、鐘のように座る」という人々の言うことには、ある程度の真実があります。

2. 成長期のティーンエイジャーは、睡眠中に背骨がまっすぐな状態を保てるよう、マットレスが高すぎない硬いベッドで寝るのが最適です。

3. 身体運動を強化する。体育の授業を真剣に受け、休憩時間に運動し、筋力の発達を促進します。

4.総合的な運動を基本とした矯正体操を行う。背筋の運動、特に背筋を伸ばす運動は、猫背の進行を遅らせるのに役立ちます。

5. 毎朝と毎晩、ベッドの端に肩を置き、頭を垂らした状態で仰向けに寝て、両手で後ろ向きに地面に触れます（安全に注意してください）。日中に休んでいるときにもこれを行うことができます。物事はゆっくりと改善されるでしょう。

6. 戦闘姿勢の基本を理解する。かかとを合わせて足を180度開いて「ワン」の形を作る、バレエのボディトレーニング法を使うことができます。猫背を直す最も簡単な方法は、壁に背をつけて立つことであり、これはファッションモデルが日常的に行っているトレーニング方法です。つまり、かかとに重心が乗っていれば猫背は矯正できるのです。また、本（厚さ20mm以上）の上に足を乗せるなどして前足を上げる立ち方を頻繁に行うことで、猫背を徐々に矯正することができます。

2. バックパックはティーンエイジャーの猫背の原因

最近、猫背や猫背で病院に行く学生が増えています。この現象の原因は、一般に信じられているように栄養失調やカルシウムやビタミンDの不足ではなく、学生が毎日背負っているリュックサックです。学生は長時間、異常な姿勢で重さに耐え、克服してきました。これが背中の曲がりを引き起こしています。実は、リュックは「なで肩」の問題を解決するために人気になったんです。これまで、ほとんどの学生は片方の肩にすべての重量を負担するシングルショルダーバッグを背負っていました。重いショルダーバッグを長時間持ち歩くと、両肩が徐々に不均等になり、一方の肩がもう一方の肩に傾く「咬合肩症候群」が発生しやすくなります。当時、社会では「クロスショルダー症候群」が問題視され、両肩の重さを同時に支えられるリュックサックが求められ、このリュックサックが誕生しました。しかし、現在ではバックパックを背負うことの問題が顕著になってきました。生徒たちが背負ったリュックサックは重すぎたため、かがんで運ばなければなりませんでした。平均的な中学生のランドセルの重さは、主科の教科書6冊とそれに対応する大量の練習帳、副科の教科書と各種練習帳、筆箱などを含み、約10キログラムと推定されます。中学生、特に中学生が毎日そのような体重を持ち歩いているとしたら、それは間違いなく太りすぎです。