脳に栄養を与え、子どもを賢くするために、学生は何を食べるべきでしょうか?

学生、特に大学入試を控えた学生が直面するプレッシャーはますます大きくなっています。親は子供のロジスティクスに気を配り、脳を活性化する食べ物をもっと用意して、子供を賢くし、勉強のプレッシャーを和らげる必要があります。

1. シロキクラゲとイチョウのお粥

香りの良いもち米150グラム、白キクラゲ20グラム、イチョウ50グラム、クコの実少々、上質の塩。白キクラゲを洗い、冷水に浸して根を取り除き、細かくちぎり、銀杏を熱湯でゆでて半分に切り、弱火でお粥状に煮て、白キクラゲと銀杏を加えて沸騰させます。このお粥はシンプルで上品な色をしており、気を補給し、肺を潤し、健康と美容に良いです。

2. 五穀粥

もち米100グラム、ピーナッツ、クルミ、ゴマ、松の実、メロンの種を各50グラム、白砂糖を適量。これらを一緒に鍋に入れて弱火で煮ます。このお粥は色、香り、味が良く、気力を補充し、脾臓と胃を強化する機能があり、人体に必要なタンパク質を補給することができます。

3. かぼちゃとキビのお粥

キビ100グラム、ルバーブライス100グラム、カボチャ500グラム、白砂糖適量。カボチャの皮をむき、洗ってさいの目切りにします。米も洗って一緒に鍋に入れ、お粥になるまで20分ほど煮ます。このお粥は滑らかでおいしく、安眠にも役立ち、夕食に食べるのにも適しています。

4. 長芋とクコの実のお粥

精白した日本米150グラム、ヤムイモ200グラム、クコの実50グラム、白砂糖適量。米を洗い、山芋の皮をむいて洗って細かく切り、弱火で30分ほど煮て粥状にします。このお粥は柔らかくてさっぱりしており、疲労を解消し、血液を補給し、視力を改善する効果があります。

5. キノコとナツメのお粥

香りの良いもち米150グラム、黒キクラゲ30グラム、ナツメ20個、レーズンと氷砂糖を適量。キノコを半日ほど浸し、細かく裂いて米とナツメと一緒にお粥にします。沸騰したらキノコと氷砂糖を加えて煮てお粥を作ります。このお粥は肺を潤し、体液を生成し、陰と胃を養い、気と血を補充し、脳と心臓を強化するので、高校生に最適です。

6. 黒米八宝粥

黒もち米100グラム、小豆、緑豆、ハトムギ、蓮の実、竜眼、ユリ、ナツメを各50グラム、黒砂糖と日本酒を少々。小豆、緑豆、ハトムギを洗い、一晩水に浸します。まず小豆、緑豆、ハトムギ、レンゲを茹で、黒米を加えて洗い、お粥にします。このお粥は甘くておいしく、栄養も豊富で、あらゆる年齢の人に適しています。