子供のための健康的な減量方法と注意事項

子どもの健康的な減量方法と予防策は何ですか？ 最近では、家族に子どもは一人しかおらず、小さなお姫様や王子様のように甘やかされています。 家族は子どもに最高のものを与え、子どもが食べたいものを何でも食べさせます。 子どもの食事は決して管理されません。 時間が経つにつれて、子どもは肥満になります。 最近は特に肥満の子どもが多くなっています。 肥満は子どもの身体の発達に影響を与えます。 この時、親の中には、子どもに体重を減らしてほしいと突然思う人もいます。 子どもにとって最も健康的な減量方法は何ですか？ 予防策は何ですか？ 早速お話ししましょう。

ウォーキング

ウォーキングは運動の一種ですが、運動量が不十分なため、減量やフィットネスの要件を達成できないことがよくあります。しかし、早歩きは違います。テストによると、早歩きで消費されるエネルギーは、同じ距離を歩く場合の2倍です。

階段登り運動

階段を上るには、運動で消費されるエネルギーに加えて、自分自身の重力も克服する必要があるため、より多くのエネルギーを消費します。たとえば、10 階を上るということは、100 キログラムを超える体重を 30 メートルの高さまで持ち上げるのと同じです。この部分のエネルギー消費はかなり大きいです。階段の上り下りで消費されるエネルギーは、歩くことの5倍、水泳の2.5倍であることがわかっています。

ダイエットでは大人の例に倣わない

幼少期は成長と発達が最も速く、最も重要な時期です。成長と発達のニーズを満たすには、糖分、タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分などの栄養素が十分でなければなりません。したがって、子供の減量を支援するときは、食事を過度に制限してはいけません。さらに、大人が利用できる外科的脂肪除去法や薬物による減量法は、成長や発達に影響を与える可能性があるため、子供には適していません。

急激な減量には適していません

子供が標準体重から肥満になるまでには通常、数か月から数年かかります。この過程で、心臓、肺、腎臓などの体のさまざまな臓器が徐々に体重の増加に適応していきます。短期間で急激に体重を減らすと、体内から失われるのは水分だけですが、これには 2 つの悪影響があります。

体内の水分が急激に失われると、心臓、肺、腎臓などの臓器が適応するのが難しくなり、循環器系の問題や腎臓の損傷が起こりやすくなり、成人期の心血管疾患のリスク要因が増加することもあります。

上記は、子供のための健康的な減量方法と注意事項について説明しています。親として、減量期間中は子供を常に監視する必要があります。子供は幼く、自制心がないため、心の底から減量を拒否しないように、まず肥満の危険性を子供に説明する必要があります。食事に関しては、野菜を多く摂り、肉を少なくし、間食や飲み物は控えましょう。怠らずに続けましょう。それはすべて子供たちのためです。