子供の身長を伸ばすのに役立つ食べ物は何ですか?

すべての親は自分の子供が健康に育つことを願っています。特に大きさの面で。両親の身長があまり高くない場合は、特に子供たちがよりよく成長し、背が高くなることを望むでしょう。この場合、獲得した栄養補助食品が非常に重要になります。では、子どもがよりよく成長し、身長を伸ばすためには、どのような食べ物を食べればよいのでしょうか?以下でそれについてお話ししましょう。

1. 牛乳

牛乳には骨を作る栄養素であるカルシウムが豊富に含まれており、成長期の子供に吸収されやすいです。牛乳を飲んでも必ず身長が伸びるというわけではありませんが、体内にカルシウムが不足していると身長は絶対に伸びません。したがって、牛乳をもっと飲んでも害はありません。 1日に牛乳を3杯飲むと、成長に必要なカルシウムを摂取できます。

2. 卵

卵は最も簡単に手に入る高タンパク質食品です。多くの子供たちは卵、特にタンパク質が豊富で子供の成長に非常に有益な卵白を食べるのが好きです。卵黄に含まれるコレステロールが子供に悪いと心配する母親もいますが、成長期の子供はコレステロール値を心配する必要はありません。1日に1～2個の卵を食べるのが適切です。

3. 黒豆

大豆は高たんぱく質食品として知られており、その中でも黒大豆はたんぱく質含有量が高く、成長に良い食品です。ご飯を炊くときに加えたり、豆乳に入れて飲んだりできます。

4. ほうれん草

ほうれん草は鉄分とカルシウムが豊富です。ほうれん草は食べるのが嫌いな子供が多いので、冷菜にするのはやめましょう。代わりに、細切りにしてご飯と一緒に炒めたり、海苔巻きに加えたりしましょう。

5. ニンジン

ビタミンAが豊富で、タンパク質の合成を助けます。一般的に子供はにんじんを丸ごと食べるのを好まないので、にんじんを別の料理にすることができます。例えば、にんじんジュースが苦手な場合は、リンゴでジュースを作るとにんじんの味を中和することができます。また、鶏肉、豚肉、牛肉を調理する際に、にんじんを細切りにして一緒に炒めると、味がまろやかになるだけでなく、栄養価も高まります。

6. イワシ

イワシはタンパク質とカルシウムが豊富です。イワシに含まれるカルシウムは、他の海藻に含まれる植物性カルシウムよりも消化・吸収されやすく、お子様の成長にとても役立ちます。また、骨も肉も食べられるカタクチイワシやシラス、ワカサギなどの魚介類もおいしい食材です。

7. オレンジ

オレンジは酸っぱくて甘いです。オレンジを食べるのが嫌いな子供はいないと思います。オレンジにはカルシウムの吸収を助けるビタミンCが豊富に含まれています。イチゴ、パイナップル、ブドウ、キウイなどの他の果物もビタミンが豊富です。これらの果物は、お子様用のサラダやデザートとしてお使いいただけます。

8. タンパク質食品

タンパク質を豊富に含む食品、特にアミノ酸を含む食品をもっと食べましょう。たとえば、小麦粉、小麦胚芽、豆、エビ、カニ、貝類、海藻、牛肉、豚足、卵、牛乳、チーズなどの食品です。これらの食品はアミノ酸が豊富で、子供の骨の発達を効果的に促進するのに役立ちます。

しかし、日常生活では、白米、もち米、デザートなどの食べ物を控えるように注意し、コーラやフルーツジュースも控えるべきです。これらの食品には糖分が多く含まれており、摂りすぎるとカルシウムの吸収を妨げ、骨の発育にも影響を及ぼします。

上記で紹介した食品を定期的に食べることができれば、栄養補給に問題はありません。子どもたちに栄養補助食品をより多く与えることに加えて、定期的にもっと運動をするように奨励することも必要です。これは子供たちの身長が伸びるのに役立ちます。さらに、病気が子どもの正常な発達に及ぼす影響を積極的に予防する必要があります。