お子さんが猫背になったらどうすればいいでしょうか？

子供の猫背は、10代の若者の猫背と同じです。8歳から12歳の間によく見られます。この時期の子供は、勉強に対する最大のプレッシャーにさらされています。そして、これは発達段階であることを忘れないでください。体の骨が発達しています。骨が長い間圧迫されると、圧縮発達が起こります。一般的に言えば、子供の脊椎湾曲、猫背などを引き起こします。では、子供の猫背に対して私たちは何をすべきでしょうか、そして子供の猫背は子供にどのような影響を与えるのでしょうか？次に、いくつかの矯正方法を紹介します。

思春期脊柱後弯症、つまり思春期の若者の習慣的な脊椎の湾曲は、側弯症（左右への湾曲）と脊柱後弯症に分けられます。脊椎の湾曲は、体型や健康に影響を与えるだけでなく、脳と脊髄に関連する頭蓋神経、脊髄神経、内臓神経を圧迫し、神経障害を引き起こし、思春期の記憶喪失、反応の鈍化、IQの低下につながります。猫背は近視と同様に、青少年の健全な成長を危険にさらす大きな公害であると言えます。 10代の若者が「猫背」現象に気付いた場合、一般的な身体運動を強化することに加えて、次の方法を使用してそれを修正することもできます。

1. 腕立て伏せ法。両手と両足を同時に地面につけ、頭、首、体を支えます。練習するときは、肘を曲げて腕を押し、体をまっすぐに保ち、地面に触れずに上下に動かし、15〜30回繰り返します。

2. 扶養反対法。民間では「サソリ逆さ壁登り法」とも呼ばれています。まず壁から1メートルほど離れたところに立って、肩幅くらいに壁から30～50センチ離れたところに手をつき、足を伸ばして後ろ向きに壁の向こうにひっくり返します。足が上、頭が下になるようにして、逆アーチの形を作ります。毎回 1 ～ 2 分間継続するのが最適です。

3. 壁に向かって立つ。かかとを合わせて一直線にし、両足を引き締め、膝を少し力を入れて後ろに押し、股関節の筋肉を引き締め、腹部を少し引っ込め、自然に胸を持ち上げ、肩を水平に保ち、少し後ろに伸ばし、腕を体の横に自然に垂らし、首を襟にまっすぐ伸ばし、顎を少し引いて、頭を上に押し上げます。練習するときは、かかと、ふくらはぎ、お尻、肩、後頭部を壁に近づけてください。 1 日に 1 ～ 2 回、1 回につき 30 分以上壁に向かって立つことができます。

4. 後ろに傾いて腕を振ります。椅子にまっすぐ座り、腕を伸ばして頭を後ろに傾けながら前から後ろに上げます。または、両腕を伸ばして体の両側に水平に上げ、頭を後ろに傾けながら前から後ろに動かします。毎回10〜20分。

5. 腕を横に振る。まっすぐに座るか、足を広げて立ち、手のひらを互いに向けたまま頭の横にまっすぐ上げ、適切な力で腰より上の体を前後左右に振ります。 30～40回繰り返します。

6. 水平バー吊り下げ方式。高さ約2.5メートルの鉄棒の下に立ち、両手を肩幅に広げて鉄棒をつかみ、体を自然に伸ばして空中にぶら下げ、軽く上下に振ります。 1回につき1～2分程度が適切です。

これらの矯正方法にはそれぞれ特徴と実用的な価値があります。ティーンエイジャーは、場所や猫背の具体的な状況に応じて、これらの方法のいずれか、またはすべてを選択できます。一定期間のトレーニングを行えば、必ず一定の結果が得られます。

実際、子供が猫背になった場合の対処法は、多くの親や友人が人生で心配している問題です。子供の勉強のプレッシャーがますます大きくなり、座る姿勢が正しくない場合、注意を払わずに子供に注意を払わないと、子供は猫背になりやすく、子供の知能に影響を与えます。したがって、親は子供のために適切な予防策を講じることをお勧めします。