学生たちはどうすれば脳をよりよく補うことができるでしょうか?

社会の競争はますます激しくなっています。大人も忙しく、学生も暇ではありません。昨今の勉強の負担が重く、勉強が手につかなかったり、授業中に眠ってしまうなどの問題を抱えている学生が多くいます。このようなとき、脳は身体に栄養を補給する必要があることを知らせています。では、私たち学生は脳に栄養を与えるために普段何を食べているのでしょうか？あるいは、記憶力や睡眠を効果的に改善できるのでしょうか？今日は編集者が詳しく解説します。

適切な食事は記憶力を高めます。栄養と健康の専門家は、脳に栄養を与え、知能を高めるのに役立つ食品の中には、高価で入手困難なものではなく、安価で一般的なものもあり、日常生活のあらゆる場所で見つけられるものがあることを発見しました。

1. 胆汁アルカロイドを含む食品をもっと食べましょう。人間の脳には多量のアセチルコリンが含まれています。記憶障害のある人の脳内のアセチルコリン含有量は、特に高齢者では大幅に減少しています。アセチルコリンを補給することは、記憶力を向上させる効果的な方法の 1 つです。魚、赤身の肉、卵（特に卵黄）などに胆汁アルカロイドが豊富に含まれています。

2. レシチンを補給する。レシチンは脳の活動を高め、脳細胞の老化を遅らせ、肝臓を保護し、血中脂質を下げ、脳卒中を予防する効果があります。卵黄や大豆製品などにはレシチンが豊富に含まれているので、適度に食べるのがよいでしょう。

3. アルカリ性食品やビタミンが豊富な食品を多く摂取しましょう。アルカリ性食品は脳機能の向上に一定の役割を果たします。豆腐、エンドウ豆、菜種、セロリ、レンコン、牛乳、キャベツ、大根、ジャガイモ、ブドウなどはアルカリ性食品です。ピーマン、デイリリー（黄色い花）、ナズナ、イチゴ、キンカン、キウイなどの新鮮な野菜や果物にはビタミンが豊富に含まれています。

マグネシウムを含んだ食品を補給しましょう。マグネシウムはRNAが脳内に入ることを可能にします。RNAは脳の記憶を維持するための主な物質です。豆類、そば、ナッツ類、麦芽などにマグネシウムが豊富に含まれています。

実際、学生が脳を補うのは私たちが考えるよりも簡単で、市販の高価なサプリメントを買う必要もありません。実際、高価なサプリメントや栄養製品のほとんどは、私たちが日常生活で食べる食べ物とあまり変わりません。食生活に合理的な調整を加えれば、生徒の記憶力と睡眠は大幅に改善されます。親御さんは心配する必要はまったくありません。