子どもの睡眠不足をどう改善するか？

子供たちは興奮しすぎて眠れないことがよくあります。現代の都市生活は騒がしすぎて、多くの子供たちがイライラし、平穏な精神状態を維持するのが難しくなっています。この時期、母親は子どもがより十分な睡眠をとれるように静かな環境を作ることに注意を払う必要があります。では、子どもの睡眠不足をどうしたら改善できるのでしょうか？編集者は、赤ちゃんの睡眠不足の原因と解決策をいくつか集めました。

赤ちゃんがよく眠れない理由

1. 尿で濡れている。

赤ちゃんが夜間に排尿または排便をすると、排泄物によってお尻に不快感を覚え、当然赤ちゃんは泣き止まなくなります。赤ちゃんの泣き声をすぐに止めるには、もちろんできるだけ早く赤ちゃんのおむつを交換するのが一番です。

2. セキュリティの欠如。

赤ちゃんは親の姿が見えなかったり、外の音で目が覚めたりすることがあります。安心感が得られないと、自然に泣いて親の注意を引こうとします。

3. 日中は十分な睡眠をとりました。

赤ちゃんの中には、昼間に十分な睡眠をとっていて、夜は当然眠る気がない子もいます。よく食べてよく眠ると幸せな子もいますが、退屈すると親に遊んでほしくなり、親の注意を引くために泣く子もいます。

赤ちゃんの睡眠不足を緩和する方法

1. 赤ちゃんの体内時計に適応します。

赤ちゃんは生後3か月まで眠ります。この間、親は寝る時間を変えてはいけません。赤ちゃんの体内時計に合わせて、時間通りに授乳し、寝かせてあげましょう。 。

2. 授乳後すぐに寝ないでください。

生後3か月になると、赤ちゃんの体内時計は徐々に整ってきますが、この時期に一人で寝る習慣をつけるのは難しいです。

3. 定期的に食事や睡眠をとる。

赤ちゃんは生まれてから3か月後、1日あたり約14時間眠り、そのうち12時間は夜間に眠ります。

赤ちゃんの睡眠スケジュールは非常に不規則なので、母親は赤ちゃんの睡眠の質に注意を払う必要があります。赤ちゃんは寝る前に強い光刺激にさらされるべきではありません。さもないと、赤ちゃんの睡眠時間が短くなってしまいます。母親が子どもに十分な睡眠をとってもらいたいなら、赤ちゃんの体内時計が規則正しくなるよう、規則的に授乳と睡眠をとる必要があります。