小学生の体力を向上させるには？

人々の生活は全般的に改善されてきましたが、身体の健康上の問題はますます増えています。その理由の一つは、身体運動が軽視されていることにあります。小学生の多くは体質が弱く、特に病気にかかりやすいです。長期にわたる病気は子供の身体に悪影響を及ぼす可能性があります。では小学生の体力を向上させるにはどうしたらいいのでしょうか?次の記事を詳しく見てみましょう。

まず、新鮮な野菜（紫キャベツ、カリフラワー、セロリ、レタス、大根の葉、白菜）や果物、菌類、藻類、牛乳などのアルカリ性食品は、食事に欠かせません。これらは、体内の「疲労因子」である乳酸を中和して疲労を軽減します。

第二に、カルシウムは天然のストレス解消剤です。カルシウムが不足している人は常に疲れていて神経質になり、仕事による疲労が取れなくなります。牛乳やヨーグルトなどカルシウムを多く含む食品を摂る場合は、マグネシウムの補給も忘れずに。「マグネシウムを摂らずにカルシウムを補給すると、食べた後に後悔することになります！」新鮮な小麦胚芽、そば、クルミ、アーモンド、赤ワイン、バナナ、海藻、未加工の蜂蜜、大豆などの食品にはマグネシウムが豊富に含まれています。

3つ目は、肉、もやし、豆、アスパラガス、梨、桃などアスパラギン酸を豊富に含む食品を補給し、新陳代謝を促進し、乳酸を除去し、疲労を解消し、身体の回復を促進します。

4番目に、サバ、サーモン、銀魚、ニシン、ニシンなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚の摂取量を増やします。ヒマワリの種、カボチャの種、ゴマなどの必須脂肪酸と食物繊維を含む食品を食べたり、サラダにオリーブオイルやヒマワリ油を加えたりすることもできます。

第五に、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12などのビタミンBは、ストレスを和らげ、神経に栄養を与える天然の解毒剤です。これらは疲労を解消するために不可欠な栄養素であり、中国人が最も不足しているビタミンでもあります。適切な補給は、慢性疲労症候群の人々に特に有益です。

6番目に、炭酸飲料を飲まないでください。喉が渇いていなくても、特に肝臓と腸の解毒に役立つアルカリ水をもっと飲んでください。

小学生の体力を向上させるには？上記の記事を読んでいただければ、ある程度理解していただけると思います。栄養価の高い食べ物を多く食べ、日常生活で栄養を補うと、子供の体格が向上します。また、運動も増やしてください。長期的に運動している人は、定期的に運動していない人よりも病気になりにくいです。また、毎日遅く寝すぎず、十分な休息を取るようにしてください。