子どもの身長を伸ばすための科学的な方法は何ですか?

すべての親は自分の子供がもっと背が高くなることを願っていると思いますが、幼少期の成長率は最終的な身長に重要な役割を果たす可能性があります。自分の子供が同年代の子供よりも背が低いことに気付く親もいるかもしれません。では、子供の成長を促進するためにどのような科学的手法を利用できるのでしょうか?以下に、対応する方法を詳しく紹介します。

方法1: 毎日1時間、屋外で活動する。屋外での活動を増やすと、体力が向上するだけでなく、身長が伸びるのにも役立ちます。学齢期の子供には、ゴム縄跳び、シャトルキック、さまざまなボールゲームなどのジャンプ運動をさせることができます。 10代の子供は、走り高跳びなどのジャンプ運動や、バスケットボールやバレーボールなどの全身運動に挑戦することができます。さらに、18 歳になるまでは、子供にウェイトリフティング、バーベル、砲丸投げ、円盤投げなどのウェイトトレーニングを行わせない方がよいでしょう。

方法2: タンパク質とミネラルが不足してはいけません。 10 歳から 13 歳の子供は 1 日あたり約 70 グラムのタンパク質を必要とし、13 歳から 18 歳の子供は 1 日あたり約 80 グラムのタンパク質を必要とします。しかし、子供にタンパク質を補給する最良の方法は、毎日コップ一杯の牛乳を飲むことであり、それが成長の秘訣の一つです。お子様の身長を伸ばすには、日常生活で吸収するミネラル、カルシウム、リン、亜鉛が不足しないようにする必要があります。同時に、太りすぎは身長にある程度影響するため、太りすぎのお子様の体重を減らすことにも注意を払う必要があります。

方法3：10時前に就寝する。実際、成長ホルモンの分泌は一般的に夜の深い睡眠中にピークに達します。親が子どもの背を高くしたいなら、子どもが3歳から6歳の間、毎日10～12時間の睡眠をとるようにすべきです。小中学生は1日9〜10時間の睡眠をとるのが最適で、高校生は1日8〜9時間の睡眠を維持する必要があります。

したがって、親が日常生活で上記の3つの点に注意していれば、骨の成長と発達を大幅に促進し、子供の身長を伸ばすことができます。同時に、編集者は、より健康的で総合的な成長と発達を確実にするために、親が子供を定期的に病院に連れて行き、健康診断を受けることを推奨しています。