子供にビタミンDを補給するにはどうすればいいですか?

ビタミンDは子供の発育に欠かせない栄養素です。不足すると、子供のさまざまな身体疾患を引き起こす可能性があります。そのため、子供の身体の発達に役立つビタミンDを積極的に補給することが最善です。しかし、子供にどのように補給すればよいかわからない親がまだ多いため、ここで詳しく説明します。

ビタミン D 欠乏症はくる病を引き起こす可能性があるため、親は子供に適切なタイミングで十分なビタミン D を与えるように注意する必要があります。ビタミンDの供給源は2つあります。天然のビタミンDは動物と植物から得られます。たとえば、海水魚の肝臓にはビタミンD3が多く含まれています。ビタミンDは抽出された後、くる病の予防に使用されるタラ肝油に加工されます。キャビア、卵黄、牛乳にも少量のD3が含まれています。植物（生野菜）に含まれるエルゴステロールは紫外線を受けるとビタミンD2とも呼ばれるエルゴカルシフェロールに変化します。また、キノコ類、酵母、乾燥野菜にもビタミンDが含まれています。

上記はすべて総称して外因性ビタミンDと呼ばれ、消化管を通じて体内に吸収されます。

ビタミン D のもう一つの供給源は体内で合成される内因性ビタミン D と呼ばれ、太陽光の紫外線に直接さらされた後、ヒトや動物の皮膚の皮下組織内の 7-デヒドロコレステロールからコレカルシフェロール、すなわち内因性ビタミン D に変換されます。3これは人間にとってのビタミンDの主な供給源です。

乳児の一般的な食事に含まれるビタミンDはごくわずかで、牛乳1リットルあたり約40国際単位です。穀類、野菜、果物に含まれるビタミンDの含有量も非常に少ないです。卵黄の平均含有量は100グラムあたり約250国際単位ですが、子供の1日の必要量は400国際単位です。したがって、食べ物からビタミンDを摂取することに加えて、子供は屋外活動を積極的に行い、日光にもっと当たるようにする必要があります。長時間屋内にとどまらないでください。また、ガラス窓越しに日光浴をしないでください。ガラスは太陽の紫外線を遮り、日光浴の効果をなくしてしまう可能性があります。同時に、タラ肝油やビタミンD製剤などの医薬品を補給することも必要です。

実際、ビタミンDを補給する方法はたくさんあります。上記の紹介はほんの一部です。したがって、親や友人は、補給するのにもっと適した治療法を選ぶことができます。同時に、ビタミンDの吸収を助けるために、子供をもっと運動させることが最善です。