子どもが首をひねるときに首が痛くなる場合はどうすればいいですか?

日常生活や仕事では、特定の悪い習慣が原因で首が痛くなることがあります。例えば、長時間コンピューターの前に座る必要がある人は首が痛くなることがあります。首をひねると音が鳴る場合があり、そのときに痛みが生じます。子供にも同じことが言えます。では、子供が首が痛くなったらどうすればいいのでしょうか。

1.まず、ゆっくりと深く息を吸い、頭を左に向け左肩を見ます。次に、頭を右に向け右肩を見ます。次に、顎を前後に伸ばして首の筋肉をリラックスさせます。

2. 肩を耳のほうに上げ、背筋を伸ばし、肩をできるだけ下げます。

3. 両肩を円を描くように動かします。まず肩を上げて前方に回転させ、次に後方に回転させます。

4. 座って、両手を太ももの上に平らに置きます。あごをゆっくりと胸のほうに下げます。次に、頭を左から右へ、そして右から左へ回します。深呼吸して、大きく息を吐きます。ゆっくりと回している間、頭と首が心地よく感じられるようにします。パチパチという音がしても心配しないでください。これは、腱や靭帯が伸ばされたときに骨にこすれる音です。

5. 頭を左肩の方に傾け、左手を頭の右側の頭のてっぺんに置き、もう一方の手を右肩に置きます。次に、頭をゆっくりと左に引っ張り、次に頭を右肩の方に傾けて、同じ動きを繰り返します。手の圧力が大きすぎると感じた場合は、頭を左右交互に傾けるだけでもかまいません。

6. 頭を下げ、指を交差させて頭の上に置き、あごを肩に向かって半円を描くように前後に動かします。ただし、頭をあまり下げないでください。

7. この時点で、徐々に立ち姿勢のエクササイズを行うことができます。立ち上がって腹部を収縮させます。腕を上げて、想像上のロープ登りエクササイズを行います。実際にロープを登っているかのように、交互に腕でロープを掴みます。

8. 野球選手の投球動作をイメージしながら、まず右回りに、次に反対方向に、交互に腕を前後に円を描くように振ります。

9. 座った姿勢に戻り、右手を頬の右側に置きます。頭を左に向けるときに、手を使って顔に抵抗を加えます。2 を数えてから、左への動きを繰り返します。頭を左右に回すときは、できるだけ回してください。

10. 仕上げとして、髪の毛と頭皮の境目の上の首の後ろに手を押し当て、上から下に向かってマッサージするか、両手の人差し指と中指を使って首の後ろの両側を押し、上から下に向かって肩までマッサージします。

首の痛みのほとんどは日常生活での不注意によって引き起こされるため、編集者は大多数の患者に日常生活で良い生活習慣を身につけるよう注意喚起しています。首の痛みを感じたら、上記の編集者が紹介した方法に従って痛みを和らげることができます。上記の編集者の紹介がお役に立てば幸いです。