思春期に身長を伸ばす方法、注意すべき8つのこと！

1. 睡眠に注意を払う

睡眠不足や睡眠の質の低下は、骨の発達を遅らせ、身長を低くします。

2. 機能障害は身長の成長に影響を与える

内分泌系の機能障害や代謝機能障害により、身長の伸びが遅くなり、合併症を引き起こすこともよくあります。

医学的原理によれば、成長発達期にある青少年が代謝や内分泌機能に障害を抱えていると、体内で一連の悪影響を引き起こす可能性があります。

3. 食生活に注意する

不適切な食事や栄養の吸収不良も低身長につながる要因です。

身長が伸びている人にとって、核酸、ビタミン、アミノ酸、カルシウム、リン、鉄、亜鉛などの微量元素は骨の発達のためのバックアップ原料です。したがって、食べ物に好き嫌いをせず、上記の栄養素を含む食品を意識的に摂取すると、身長が伸びやすくなります。

4. 運動が身長に与える影響

適度な運動は骨の健康な発達に有益です。適量とは？個人差があるため量基準は人によって異なりますが、原則的には運動後に骨の痛みを感じない程度が適量です。

5. 感情は身長に影響を与える

内向的な人は気分が落ち込みやすく、代謝が遅くなるため、身長の伸びに有益な体内のさまざまな成分の変換と利用率が低下し、体の発達が遅くなります。

6. ニコチンとアルコールは身長の成長に影響を与える

喫煙や飲酒を頻繁に行う友人、特に13歳から20歳の間にこの習慣を持つ友人は、ニコチンとアルコールが青少年の発育を阻害するため、身長の伸びに良い影響よりも悪い影響を被ることになります。

7. 病気が身長に与える影響

急性の風邪、胃腸炎、慢性の結核、喘息、肝炎などの病気は、体のさまざまな部分の細胞の機能を損傷し、適切な運動を行うことを不可能にし、体の全体的な発達を妨げます。

8. 悪い習慣は身長に影響する

夜更かし、不規則な生活、極端に不規則な歩き方、座り方、横たわる姿勢など、その他の悪い生活習慣は、青少年の身長の正常な発育に悪影響を及ぼします。特に、勉強中に長時間前かがみの姿勢をとることは、将来の体型にさえ影響を与える可能性があります。