2歳の赤ちゃんに適したカルシウムサプリメントはどれですか?

2歳の子供は比較的年上と言えます。この時期は、食事に関する制限はあまりありません。私たちが普段食べているものなら何でも食べられます。親が食べさせられるか、子供が消化できるかにかかっています。この2歳の段階では、食事に加えて補給する必要がある別の要素があることを忘れないでください。それは十分なカルシウムです。食事からでも生活面からでも、カルシウム補給も非常に重要です。

2歳児にカルシウムを補給する方法

2歳近くになっても歯がまだ生えておらず、同じ年齢の他の赤ちゃんほど背が高くない子供もいます。お母さんはすごく心配してるよ！私は子供にカルシウムを補給するためにあらゆる方法を試しましたが、ほとんど効果がありませんでした。

1. 赤ちゃんにカルシウムを補給したいと思っていても、どこから始めたらよいかわからないお母さんがたくさんいます。赤ちゃんにカルシウムを補給すると同時に、カルシウムの吸収を助けるビタミン D も補給する必要があることを知らないからです。ビタミン D を補給すれば、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。ビタミン D は体内のカルシウムとリンの吸収を高め、血漿中のカルシウムとリンのレベルを飽和状態にします。 さらに、成長と骨の石灰化を促進し、歯の健康を促進します。ビタミンDを適切に補給すると、カルシウム補給の効果を高めることができます。

2. 赤ちゃんに、簡単なジャンプやジョギングなどの運動をもっとさせてください。これらの運動は、筋肉が互いに引っ張られるようにし、骨を刺激して血液の循環と代謝を大幅に高め、カルシウムの損失を減らし、体のカルシウムの吸収に役立ちます。

3. 子どもたちをもっと頻繁に屋外に連れ出し、日光浴をさせてください。紫外線は光化学反応を通じて、皮膚に蓄積された 7-デヒドロコレステロールをビタミン D3 に変換することを促進する可能性があります。ビタミンDは人間の血液に入ると、食物中のカルシウムの吸収を助け、赤ちゃんのカルシウムの吸収を助けます。日光に当たると、皮膚は将来の使用に備えてビタミン D3 を蓄えることができ、ビタミン D が過剰になることはなくなります。赤ちゃんは朝の8～9時から午後5時頃まで日光浴をすることができますが、日差しが強い夏には日陰や日陰のある場所で遊ぶのが最適です。

4. 朝食をしっかり摂る。朝食の重要性は自明です。朝食でカルシウムを補給すれば、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。

2歳の赤ちゃんはカルシウムを補給するために何を食べるべきですか？

カルシウムを多く含む食品には以下のものがあります。

1. 乳製品：牛乳（牛乳が苦手な場合はヨーグルトやチーズに変えてもよい）、練乳、山羊乳。

2. 魚介類：貝類（カキ、ムール貝、ハマグリなど）、ドジョウ、エビ、干しエビ、ウニ、カニ、ニベ、コイ、魚骨粉。

3. 豆製品：豆腐、豆腐干し、豆腐棒、発酵豆腐、大豆、レンズ豆、ソラマメ、豆乳、豆腐皮。

4. 果物およびドライフルーツ：リンゴ、アーモンド、サンザシ、レーズン、カボチャの種、スイカの種、ナツメヤシ、桃および桃ジャム、桑の実および乾燥桑の実、ビワ、ピーナッツ、蓮の実。

5. 野菜：海藻、キャベツ、菜種、キクラゲ、ゴマ、ニンジン、セロリ、コリアンダー、キノコ、レンコン、ヤムイモ、サトイモ等の根菜類。

6. 肉類および家禽類の卵: 豚肉、ポークジャーキー、豚でんぶ、卵、羊肉、鶏肉、アヒルの卵、鳩肉、ウズラの卵、豚骨。

一般的に、牛乳はカルシウムが豊富で吸収しやすいため、カルシウム補給に最適です。大豆製品にも比較的多くのカルシウムが含まれています。骨スープを作るときは、カルシウムの溶解を促進するために酢を少し加えるとよいでしょう。赤ちゃんが毎日牛乳を飲み、魚介類、野菜、果物、豆製品を補給すれば、摂取するカルシウムは概ね1日の必要量を満たすことができます。

保持されるカルシウムの量は食品の鮮度によって左右され、新鮮な食材ほどカルシウムを多く保持します。さらに、カルシウムは温度の影響も受けます。例えば、牛乳を加熱するときは、局所的に過熱してカルシウムが失われないように、かき混ぜることに注意してください。調理中に水を追加し、調理時間が長すぎないようにします。シュウ酸を多く含む野菜の場合は、シュウ酸カルシウムの沈殿を避けるために、湯通しする前に熱湯で湯通しする必要があります。