子どもの身長を伸ばす秘訣は何でしょうか？

子どもが日々成長していくのを見守るのは、本当に簡単なことではありません。病気の他に、親が最も心配するのは、子どもが食欲がなく、発育が悪いことなのです。背が高いことは、子どもの生まれながらの利点です。誰もが子どもの背が伸びることを望みます。それを実現する方法はあるのでしょうか?保護者の方は、下記で直接答えを見つけることができます。

手順/方法

1. 栄養

適切かつ適切な栄養は、子どもの成長と発達の物質的な基礎です。適切な栄養とは、カロリーと、タンパク質、脂肪、炭水化物、食物繊維、ビタミン、無機塩、水などのさまざまな栄養素を毎日十分に摂取することを意味します。

昨今、都市部の子どもたちは一般的にタンパク質を多く摂取していますが、偏食により、亜鉛、鉄、カルシウム、各種ビタミン、セルロースなどの微量元素が不足していることが多いです。したがって、十分な量を確保すると同時に、食事の合理的な組み合わせと多様性、つまり粗いものと細かいもの、肉と野菜の組み合わせにも注意を払い、好き嫌いや偏食をしないようにする必要があります。 2. スポーツ

十分な栄養供給を確保するという前提の下で、身体活動は身体の発達を促進し、体力を高める最も効果的な方法です。運動は遺伝的潜在力の最大限の発達を促進することができます。運動は成長ホルモンの分泌を刺激し、新陳代謝を促進し、食欲を増進します。運動は骨の成長を促進し、骨を長く、太くし、骨密度を高めます。運動は筋繊維を太くし、筋力、スピード、持久力を向上させます。運動はまた、急速な成長期に余分な脂肪を消費し、肥満を予防します。 3. 遺伝学

遺伝学の問題について:

男児の成人身長 = [父親の身長 + (母親の身長 + 13)] ÷ 2 ± 7.5 cm

女の子の成人身長 = [(父親の身長 - 13) + 母親の身長] ÷ 2 ± 6cm

この式からわかるように、子供の身長は遺伝によって依然として大きな幅を持っています。したがって、親はさまざまな要素を活用して、子供の身長の潜在能力を引き出すことができます。 4. カルシウム補給

2009年6月、世界保健機関上海健康教育・健康増進協力センターは、成都、広州、深セン、北京、上海の全国5大都市で2,500人の児童の身長の発達に関する調査を実施しました。

調査と分析の結論:

子どものカルシウム補給は身長に大きな影響を与えます。カルシウム補給を定期的かつ適度に摂取する子どもは、カルシウム補給を摂取しない子どもよりも身長が約 5.70 cm 高くなります。

さらに、カルシウムサプリメントを摂取すると、牛乳を飲む、骨付きスープを煮込むなどの「栄養補助食品」を摂取するよりも、身長の発達を促進できます。

したがって、総合的な栄養を基本として、適切なカルシウムサプリメントを摂取することで、子どもたちの成長を促進することができます。

毎日の食事に適度なサプリメントとして、有名ブランドのカルシウム錠剤を選ぶ必要があります。 5. 十分な睡眠をとる

人間の成長を促進するホルモンである成長ホルモンは、睡眠状態では覚醒状態よりも約3倍多く分泌されるため、十分な睡眠を確保することは身長の成長に有益です。睡眠中は筋肉が弛緩し、関節や骨が伸びやすくなります。

睡眠時間の長さは年齢や個人によって異なりますが、1日1晩に必要な睡眠時間は新生児で16～20時間、1～3歳で12～14時間、4～6歳で11～12時間程度です。 6. 成長の重要な時期を把握する

基礎段階 – 幼稚園

就学前期（4～6歳）は、子どもの成長と発達にとって重要な時期であり、子どもの身長が伸びるための基礎段階でもあります。

成長期 – 学童期

10歳から16歳は子どもの成長期で、春の雨後の竹の子のように身長がぐんぐん伸びます。

スプリントステージ - 思春期

17〜25歳の男性と16〜23歳の女性にとって、これは身長成長の最後のスプリント段階です。研究により、この段階では思春期の骨端軟骨はまだ完全に治癒しておらず、年間2～3cm成長する可能性があることが判明しました。

成長の重要な3つの時期を把握することによってのみ、子どもは段階的に身長を伸ばすことができます。お子様の身長を伸ばすには、日常生活で吸収するミネラル、カルシウム、リン、亜鉛が不足しないようにする必要があります。同時に、太りすぎは身長にある程度影響するため、太りすぎのお子様の体重を減らすことにも注意を払う必要があります。上記の方法はすべての子供に当てはまります。日常生活で子供にもっと注意を向けさせるようにしてください。