子供が走っても大丈夫でしょうか？

ランニングは最も手軽で安価な運動方法として、人々から高く評価されています。大人にとって、ランニングは体重を減らしたり、肺活量を鍛えたりするのに役立ちます。ランニングはシンプルに見えますが、正しく走り、フィットネス効果を得るには、実は多くの原則と要件があります。動作が標準化されていなかったり、ランニングのポイントが守られていなかったりすると、逆効果になる可能性があります。では、ランニングは子供にとって良いことなのでしょうか？

1. ランニングは子どもの成長と発達に5つの大きな影響を与える

1. 子どもの移動速度を向上させて、年上の子どもの遊びにさらに参加できるようにします。

2. 子どもたちの手足の筋肉、腰と腹部の筋肉を強化し、体の爆発力をさらに高めます。

3. 子どもたちの空間知能のさらなる発達を促進します。

4. 子どもの前庭バランスを刺激し、総合的な感覚機能の発達を促進し、バランス能力を向上させます。

5. それは子供の知的発達の兆候の一つです。

2. ティーンエイジャーにとってのランニングのメリット

十代の若者が定期的にランニングをすることは、心血管機能と呼吸機能の発達に非常に役立ちます。通常、ランニング運動は長距離を走る運動で、通常は早朝または夜間に、道路沿いまたは自然環境で行われます。これは空気浴と組み合わせることができ、脳を休めることもできます。十代の若者にとって、ランニングは精神を安定させ、自然と直接触れ合い、勉強や社会活動においてより精力的かつ活発になるのに役立ちます。

3. 赤ちゃんが走ることを学ぶためのいくつかの小さなステップ

1. 手をつないで走る: あなたと赤ちゃんが向かい合って、赤ちゃんの両手を握り、ゆっくりと後ろ向きに走ります。次に、赤ちゃんの片方の手だけを握って後ろ向きに走ります。最後に、赤ちゃんの片方の手を横から握り、ボールを使って前に転がり、一緒にボールを追いかけます。

2. 手を離して走る: 赤ちゃんが前に走ったとき、上半身が重くて前に傾いて転倒するのを防ぐために、赤ちゃんの前で半メートル後ろに走ります。

3. 自動的に停止し、安定して走る: 赤ちゃんは、走っているときに自動的に速度を落とし、安定して停止できるようになったときに、走ることを学習したことになります。赤ちゃんが走っているときに「1、2、3、ストップ」というコマンドを使うと、赤ちゃんは徐々に体をまっすぐにし、歩くスピードを落とし、しっかりと止まることを学べます。