赤ちゃんが太りすぎの場合の対処法

多くの高齢者は孫が白くてふっくらしていることを好み、太っている孫は健康であると考えています。実は、これはまったくの間違いです。赤ちゃんが太りすぎていると、赤ちゃんの発育に一定の影響が出ます。赤ちゃんが太りすぎている場合は、毎日の栄養補給を満たすように赤ちゃんの食事を適切に管理し、食べ過ぎないようにする必要があります。赤ちゃんがもう少し大きくなったら、おやつを与えるのをやめて、主食をもっと与える必要があります。以下にいくつかの解決策を示しますので、見てみましょう。

1 できるだけ自分で料理をしましょう。お子さんが太りすぎの場合はどうすればいいでしょうか? 最近では、時間を節約するために、外食したり、半完成品や完成品の食品を直接購入したりすることを好む人が増えています。この種の食品は一般的にカロリーと脂肪分が多く、生産過程で大量の栄養素が失われるため、人体の栄養不足や栄養過多につながりやすくなります。そのため、私たちは規則正しい家族の食事を推奨し、1日3食のうち2食を自宅で摂るように努めています。そうすることで、子どもたちはより楽しい食事の雰囲気を楽しみ、健康を増進することができます。

2. 決まった時間に決まった量を食べる。子供が太りすぎている場合はどうすればいいでしょうか？ 1日3回または4回の食事の時間は比較的一定であるべきであり、食事の量も比較的一定であるべきです。しっかりした朝食をとり、新鮮な果物や野菜を一定量摂取する必要があります。摂取する総カロリーは、1 日の 30% を占める必要があります。同時に、夕食時に食べる量を適度に減らしてください。寝る前にお腹が空いたら、新鮮な牛乳を一杯飲ませてください。これにより、胃腸への負担が増加せず、子供の睡眠に役立ちます。

3. おやつの種類を変える。子供が太りすぎている場合はどうすればいいでしょうか？子供が太りすぎになる主な理由は、高カロリーのおやつを好むからです。おやつを食べることに慣れている子供の場合、キャンディー、チョコレート、チューインガム、ソーダ、砂糖漬けの果物などの高糖質、高カロリーのデザートやおやつを、牛乳、ヨーグルト、果物などの低脂肪で高繊維の食品に置き換えることができます。同時に、飲み物の摂取量を減らすこともできます。喉が渇いたときは、沸騰した水を選ぶようにしてください。沸騰した水は人体にとって最も健康的で経済的な水源だからです。

4. できるだけ薄味で調理してください。子供が太りすぎている場合はどうすればよいですか？濃い味の食べ物は子供を太らせやすいので、料理をするときは刺激の少ない調味料を加えるようにしてください。赤ちゃんの食用油の摂取量を減らすために、食べ物は蒸す、煮る、または冷やして混ぜるなどの調理法にしてください。

5. 食べるスピードを遅くする。子供が太りすぎの場合はどうすればよいでしょうか? 太りすぎの子供は食べるのが早い傾向があります。ゆっくり噛むことで、子供は食べ物を味わい、空腹感や食欲に対する耐性を高め、食べる自然な停止点を見つけ、食べ過ぎを防ぐことができます。赤ちゃんにゆっくり噛む習慣を身につけさせるために、誰がより長く噛めるかを競うなどのゲームを使うこともできます。

6 脂肪分の多い食品の摂取を減らしましょう。子供が太りすぎている場合はどうすればいいでしょうか? 赤ちゃんが体重を減らしたいなら、まず主食を減らすべきだと考える母親もいますが、この考え方は間違いです。主食に含まれる炭水化物が糖に変換され、脳の発達のニーズを満たすことができるからです。毎食の主食が基準を超えなければ大丈夫です。まずは脂肪分の多い食品の摂取を減らすことから始めるのが最善です。母親の中には、赤ちゃんに脂肪分を少なく食べさせれば十分だと考え、赤身の肉を食べさせたときに赤ちゃんをまったくコントロールしない人もいます。実際、赤身の豚肉 100 グラムには、16.7 グラムのタンパク質と 28.8 グラムの脂肪が含まれています。したがって、赤身の豚肉は実際には高タンパク質、低脂肪の食品ではありません。赤身の豚肉を食べすぎると、動物性脂肪の摂取量も大幅に増加します。

7. 毎食スープかお粥を食べなければなりません。子供が太りすぎの場合はどうすればいいですか? 太りすぎの子供は、まず野菜を食べ、次にスープを飲み、最後に主食を食べるべきです。子どもたちには、毎食お粥かスープを食べる習慣をつけるように教えるべきです。食前にスープを飲むと、消化吸収を促進するだけでなく、一種の準備効果もあります。

8. もっと運動しましょう。子供が太りすぎている場合はどうすればいいですか? 子供が太りすぎているのは、運動不足が原因であることが多いため、食生活を調整するだけでなく、もっと運動する必要があります。定期的かつ適度な有酸素運動は、体内の余分なカロリーを消費します。長距離走、ウォーキング、水泳、サッカー、縄跳び、リレー競技、サイクリングなどは、太った赤ちゃんに適した運動です。太った赤ちゃんは体重が大きく、心肺機能も悪いため、運動の強度や頻度は高すぎたり、頻繁すぎたりしないようにする必要があります。子どもが運動するときは、親が一緒に参加するのが一番です。親が積極的に参加することで、子どもの継続力が向上します。

9. 子供の太りすぎの危険性。子供が太りすぎの場合、どうすればよいでしょうか。子供の太りすぎは、多くの場合、栄養過多が原因です。食事のたびに、消化管への血液供給が増加し、脳が相対的に虚血状態にあるため、脳虚血に陥ります。脳に必要な栄養素と酸素の供給が相対的に減少し、脳の発達に影響を及ぼし、ひいては知的発達に影響を及ぼします。そのため、一般的に言えば、そのような子供は「肥満脳」を持っています。これは具体的には、幼児の脳組織に脂肪が過剰に蓄積し、大脳皮質の回旋が浅く、脳のひだが少なく、神経ネットワークの発達が悪く、知能レベルが低下することを指します。さらに、太りすぎは性成熟につながりやすくなります。女の子の場合、脂肪からの過剰なエストロゲンが肥満の女の子の内分泌調節に影響を与え、月経を乱す可能性があります。今日、女の子の早熟は比較的一般的であり、早期肥満は確かに女の子の早期発達を引き起こす可能性があります。しかし、子供が痩せすぎているのも良くありません。重度の栄養失調の子供や、運動しすぎるアスリートやダンサー、拒食症の患者の中には、月経に影響が出たり、無月経になったりする人もいます。男の子の場合、肥満は糖尿病の早期発症、後期の心血管疾患、高血圧など、多くの悪影響をもたらすこともあります。さらに、肥満は子供の行動の変化にもつながる可能性があります。肥満の男の子はペニスが小さいことが多いですが、実際は太りすぎていて、ペニスの大部分が脂肪に埋もれていることがほとんどです。