子どもが寝たくない場合はどうすればいいですか？

親は、子供が眠らないという頭の痛い問題によく遭遇します。特に生後数ヶ月の赤ちゃんはそうです。赤ちゃんの日常生活は大人とはまったく異なります。昼夜逆転して、昼間はたくさん寝て、夜は寝ない赤ちゃんもいます。これは親にとって非常に苦痛です。では、子供が夜眠らない問題を解決するために、親はどのような方法を取ることができるでしょうか。

子どもが寝たくない場合はどうすればいいですか？

1. 赤ちゃんをあやす正しい方法を学びましょう。多くの注意深い母親は、赤ちゃんが夜中に静かに泣いたり、寝返りを打つときにハミングしたりしているという現象に簡単に気づくはずです。これは、赤ちゃんが実際には眠りが浅い段階にあり、すぐに目覚めることを意味します。そのため、このとき、親は赤ちゃんに静かな空間を与える必要があります。

実際、お腹が空いたからではなく、吸う感覚を求めたくて夜に起きる赤ちゃんもいるので、母親は赤ちゃんの状況に応じて授乳する必要があります。赤ちゃんがこのような状況に陥った場合、親は急いで赤ちゃんを抱き上げる必要はありません。代わりに、ささやいたり、優しく撫でたりといった別の方法で赤ちゃんを落ち着かせることができます。音には良い鎮静効果があることが知られています。この落ち着かせる方法が効かない場合は、赤ちゃんにおしゃぶりを与えてみてください。覚えておいてください、赤ちゃんを抱っこすることを選択した場合、抱っこすればするほど赤ちゃんは目覚めるようになります。

2. 決してわざと赤ちゃんを起こさないでください。赤ちゃんが長く寝すぎるとお腹が空いてしまうのではないかと心配する母親がいて、夜中に率先して赤ちゃんに授乳したり、おむつを替えたりします。実は、赤ちゃんが空腹で泣いているのか、おむつが不快なのかは、赤ちゃんにとって正常な現象です。このような状況で赤ちゃんが起きない場合は、赤ちゃんが今、より睡眠を必要としていることを意味します。赤ちゃんのお尻がおむつで覆われることを心配する母親がいる場合は、寝る前に赤ちゃんを乾いた吸収性の高いおむつに交換したほうがよいでしょう。

3. 日中に赤ちゃんにもっと活動させてあげましょう。赤ちゃんによく眠ってもらいたいなら、運動は欠かせません。日中、お母さんは赤ちゃんにもっとはいはいをさせたり、インタラクティブなゲームをさせたり、赤ちゃんが大きくなったら運動をさせたりなど、もっと活動させるように促すことができます。運動は赤ちゃんの睡眠に良いだけでなく、赤ちゃんの成長と発達を促進することもできるからです。

4. 赤ちゃんの服が快適であることを確認してください。赤ちゃんが寝ているときは厚手の服を着せないでください。また、赤ちゃんが夜中に暑さで目覚めないように、厚すぎる掛け布団で赤ちゃんを覆わないように注意してください。環境の影響で眠りにくくなる赤ちゃんもいます。たとえば、母親と赤ちゃんが同じベッドで寝ているなどです。母親が携帯電話で遊ぶと、赤ちゃんの睡眠が簡単に妨げられる可能性があります。したがって、赤ちゃんを寝かしつける前に、親は携帯電話やその他の電子機器で遊ばないようにする必要があります。

5. 毎日適度にプロバイオティクスを補給しましょう。通常、人間の腸内細菌叢はバランスが取れており、さまざまな食品の消化を助け、食品を吸収するための栄養素を生成し、セロトニンやドーパミンなど、中枢神経系が命令を出すために必要なさまざまな神経伝達物質を生成します。バランスが崩れると、つまり善玉菌の数が不足したり構造が乱れたりすると、睡眠に関わる神経伝達物質の分泌が異常に変動し、時間が経つにつれて中枢神経の正常な働きに影響を及ぼし、機能不全を引き起こし、睡眠障害や不眠症を引き起こすことになります。