1歳の赤ちゃんには何が必要ですか？

赤ちゃんが1歳くらいになると、その食事は大人の食事に非常に近くなります。この頃、赤ちゃんはすでに言語で自分を表現する能力があり、歩くことも学び始めます。そのため、赤ちゃんの体のカロリー消費は非常に大きくなります。赤ちゃんの体をより良く発達させるために、親は赤ちゃんに適時に栄養を補給する必要があります。では、1歳の赤ちゃんは何を補給する必要があるのでしょうか？

まず、1歳の赤ちゃんは何を補給する必要があるのでしょうか？赤ちゃんがより完全に発育するために、母親は赤ちゃんに亜鉛、鉄、カルシウムを補給することに注意を払い始める必要があります。より便利な栄養剤を選ぶお母さんもいるかもしれませんが、最も良い健康的な方法は食べ物で補給することです。

2番目は、穀類：軟米、パスタ（麺類、蒸しパン、パン）、粗粒穀物（トウモロコシなど）、80〜100g。肉: 赤身豚肉、牛肉、羊肉、鶏肉、豚レバー、鶏レバー、豚血から 1 つ選択します。魚：魚またはエビ50g。卵：鶏卵、アヒル卵、ウズラ卵のいずれか1個50g。豆類：豆乳、豆腐、大豆製品、20～60g。牛乳：牛乳またはヨーグルト、250〜450ml。野菜：トマト、ほうれん草、セロリ、キャベツ、ニンジン、大根、カリフラワーのいずれか150g。果物：リンゴ、オレンジ、バナナ、スイカのいずれか1個50g。その他：昆布、きくらげ、椎茸、きのこのいずれか10g。

3つ目は、カルシウム、鉄、亜鉛は赤ちゃんの成長と発育に欠かせない栄養素です。これらが不足すると、さまざまな問題が発生する可能性があるため、親は赤ちゃんのカルシウム、鉄、亜鉛の補給に注意を払う必要があります。赤ちゃんの体内に亜鉛が不足すると、成長と発達が同年代の赤ちゃんよりも遅くなり、食欲がなくなり、味覚が鈍くなったり、失われたりするほか、皮膚が損傷すると回復しにくくなり、異食症になる赤ちゃんもいます。亜鉛の主な食品源：動物性食品、魚介類、牛乳、卵など。 1日の亜鉛の推奨摂取量: 12 mg/日

1 歳の赤ちゃんは何を補給する必要があるのでしょうか? 赤ちゃんが鉄分不足になると、その結果は計り知れません。赤ちゃんは元気がなくなり、イライラし、食欲がなくなるだけでなく、重症の場合は鉄欠乏性貧血を引き起こし、脳の発達に影響を及ぼし、認知能力の発達にダメージを与えることもあります。鉄分の主な食品源は、豚レバー、動物の血液、卵黄などの動物性食品です。 1日の推奨鉄分摂取量: 10 mg/日

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