痩せた子供が体重を増やすために何を食べたらいいでしょうか？

現在、人々の生活水準はますます向上しており、少なくともほとんどの人は食べ物や衣服について心配する必要はありません。通常の状況では、親は子供に栄養価の高い食べ物をたくさん与えるので、ほとんどの子供は栄養不足になりません。したがって、子供が比較的痩せていることに気付いた場合は、原因を突き止め、特に食事の構造を合理的に調整する必要があります。子供に体重を増やしたい場合は、親は子供に次の食品をもっと食べさせることができます。

痩せた子供が体重を増やすために何を食べたらいいでしょうか？

1. 子供の体重増加に最適な食品

1. 様々な種類の穀物

シリアルは炭水化物の最良の供給源であり、乳児や幼児が食べて健康を維持するのに適しています。一般的な米、パン、朝食用シリアル、またはジャガイモやヤムイモも炭水化物の優れた供給源です。

2. 果物と野菜

果物や野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、乳幼児の成長、発達、健康に重要です。バナナやアボカドなど、カロリーの高い果物を子供に食べさせてもよいでしょう。

3. タンパク質食品

タンパク質は筋肉の成長に大きな役割を果たします。体重を減らしたい人だけでなく、体重を増やしたい人も食べる必要があります。お子様に肉、鶏肉、卵、豆、ナッツなどの食品を食べさせることができます。

4. 各種乳製品

乳製品はタンパク質が豊富であるだけでなく、子供の歯や骨の発達に重要なカルシウムも豊富に含まれています。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどはカルシウムが豊富に含まれています。

5. 健康的な脂肪を摂取する

健康的な脂肪は、体重増加だけでなく健康の維持にも重要な役割を果たします。キャノーラ油、オリーブオイル、ココナッツオイルなどはすべて非常に健康的なオイルです。

2. 子どもの食欲を増進する方法

1. 身体活動を増やす

お子様の食欲を改善したい場合、身体活動を増やすことが効果的な方法です。子どもに運動をさせたり家事をさせたりすることは、子どもの体力を消耗させ、空腹感を感じさせる可能性があります。

2. 食器を頻繁に交換する

小さな子供はもちろん、大人でも飽きてしまい、同じ食べ物を何度も食べたくなくなるでしょう。したがって、料理や食事の内容を頻繁に変更する必要があります。さらに、バランスの取れた食事は幼児の健康と成長にも非常に役立ちます。

3. 食べ物の見た目を変える

頻繁に料理を変えるだけでなく、卵やニンジンをハート型にしたり、ゴレンシを星型に切ったり、お米を練っておにぎりにしたりと、料理の見た目を変えることもできます。

4. 無理やり食べさせない

子どもが食べたくない場合は、無理に食べさせないでください。食べ物に対する嫌悪感を抱くのを防ぐだけでなく、空腹感も増すので、次の食事をしっかり食べ終えることができるようになります。