子どもの身長はどうやって伸びるのでしょうか？

多くの親は、子供が背が高く、ハンサムで、美しくなることで、職場や情緒面でより多くの利点が得られることを望んでいます。そのため、多くの親は、子供の身長を伸ばすのに役立つと考えて、子供に摂取させるサプリメントを購入します。実際、健康的な食事は子供たちに必要な栄養素を与え、身長を伸ばすのに役立ちます。次に、身長を伸ばすためのいくつかの方法を紹介します。

子供の身長を伸ばす方法

1. タンパク質の摂取

たんぱく質は子どもの成長に欠かせない栄養素です。日本の子どもたちは毎日コップ一杯の牛乳を飲む習慣があり、平均身長は前世代に比べて11cm、体重は8kg増加するなど、体力の向上は世界的に注目されています。日本は世界でも有​​数の長寿国となり、「人間の身体発達の奇跡」として国際的に認められています。

2. スポーツ

運動は子どもの血液循環を促進し、新陳代謝を加速し、骨の成長と発達を促します。屋外スポーツもカルシウムの吸収に効果的です。子どもたちが楽しそうに走り回り、日焼けして強くなり、めったに病気にならず、強く背が高くなっている姿をよく見かけます。

3. 心理的プレッシャー

子供に過度の心理的ストレスを与えると、神経内分泌系の機能不全を引き起こし、成長ホルモンの分泌に影響を及ぼし、最終的に低身長を引き起こす可能性があります。

お子様の成長を助ける簡単な料理:

1. 3種の豆とキュウリのサラダ：大豆、黒豆、インゲンを塩水に6時間以上浸して煮、キュウリと混ぜて軽くさっぱりとした味わいに仕上げます。

2. 小魚（エビ）の揚げ物：小魚（エビ）を塩、玉ねぎ、生姜、料理酒でしばらく漬け込み、水を切り、卵白の衣をつけてフライパンで2回揚げ、フライパンから取り出したらコショウ塩またはゴマ塩を振りかけます。新鮮で美味しいです。お子様には必ず骨ごと食べさせてください。

3. 豚スペアリブとヤムイモの煮込み：中スペアリブを選び、淮ヤムイモを選ぶのが最適です。小さく切り、沸騰したお湯でゆでて鍋で煮込みます。味付けにタマネギとショウガを加えます。水が沸騰したら、弱火で煮込みます。スペアリブが約70％調理されたら、ヤムイモと一緒に煮込みます。80％調理されたら塩を加えます。

4. フナと豆腐のスープ：まず豆腐を湯がいて豆の臭みを取り除き、フナの両面を黄金色になるまで揚げ、適量の沸騰したお湯を注ぎ、スープが約5〜6分沸騰したら豆腐を加え、約5分間煮て塩を加えて味を調えます。

5. エビ、海藻、豆腐のスープ：まずエビと海藻を洗って浸し、千切りにした生姜を少量の油で炒め、水を加えてからエビ、海藻、豆腐を加えます。水が沸騰したら、弱火でしばらく煮込み、少量の澱粉と塩を加えて味を整えます。

お子様の身長を伸ばすために、次の 7 つの食品をお見逃しなく:

1. 牛乳: 牛乳には骨を形成する栄養素であるカルシウムが豊富に含まれており、成長期の子供が吸収しやすいです。

2. 卵: 卵は最も簡単に購入できる高タンパク質食品です。多くの子供たちは卵、特にタンパク質が豊富で子供の成長に非常に有益な卵白を食べるのが好きです。

3. 黒大豆：大豆は高タンパク食品として知られていますが、その中でも黒大豆はタンパク質含有量が高く、成長に有益な優れた食品です。

4. イワシ：イワシはタンパク質とカルシウムが豊富です。イワシに含まれるカルシウムは、他の海藻に含まれる植物性カルシウムよりも消化・吸収されやすく、お子様の成長にとても役立ちます。

5. ほうれん草: ほうれん草は鉄分とカルシウムが豊富です。

6. オレンジ：ビタミンCが豊富で、カルシウムの吸収を助けます。ただし、オレンジは秋から冬にかけてが旬の果物なので、季節に応じてイチゴ、パイナップル、ブドウ、キウイなど他の旬の果物を選ぶこともできます。

7. ニンジン：ビタミンAが豊富で、タンパク質の合成を助けます。