親はこのようにして子供の生活習慣を養うことができる

親の皆さん、子どもたちが良い生活習慣を身に付けられるように手助けすることは、子どもたちが健康的な生活と健康な体を持てるようにするために非常に重要です。子どもたちは自制心が弱いので、親が子どもたちを手助けする必要があります。具体的な方法は次のとおりです。

1. 模範を示してリードする

まず第一に、親は子供に良い模範を示すべきです。実際、多くの親はこれを怠っています。しかし、子どもたちの健康を望むなら、まず私たち自身が健康でなければなりません。これは、子供たちと一緒に運動し、子供たちを励まし、健康的なことをする時間と機会を与えることを意味します。

2. 子どもと一緒に食事の準備をしましょう

フアン・J・リベラ博士は、親が子供と一緒に食事の準備をするための時間を作ることを強く推奨しています。同氏は、「子どもたちに健康的な夕食を作りたいときは、スーパーマーケットに連れて行って、食べたいものを選ばせるのが一番です。食べ物を買うときは、揚げ物はコレステロール値を上げる原因になるので食べ過ぎないようにするなど、どの食べ物が健康的でどの食べ物を食べ過ぎてはいけないのかを子どもたちに理解させてあげてください」と語った。

3. 子どもと一緒に朝食を食べる

おそらくあなたはこれを何度も聞いたことがあるでしょう。それはそうあるべきだからです。忙しい生活のせいで、朝食をとったり、子供たちと一緒に朝食を食べたりすることができないことがよくあります。しかし、フアン・J・リベラ博士は、朝食は一日で最も重要な食事であり、一日を通して空腹を避けるのに役立つため、家族と一緒に朝食を決して欠かさないように勧めています。これは一日の始まり、素晴らしい瞬間です。この瞬間、あなたにはプレッシャーはなく、恋人や子供たちと一緒にいるというリラックス感と喜びだけがあります。

4. テーブルでリラックスする

家族で一緒に食事をすることは非常に重要な家族の活動であることは誰もが知っていますが、現在私たちはこの概念をさらに一歩進めています。家族と一緒に食卓に着く前に、ストレスをすべて忘れて、仕事のことを考えずに食卓でリラックスするようにしましょう。家族や子どもと話したり、家族のことについておしゃべりしたりすることは、自分自身がリラックスできるだけでなく、子どもの近況を理解したり、家族間の関係を深めたりするのに役に立ちます。