8 歳の子供に最適なカルシウムサプリメントはどれですか?

8歳の子供の体は成長期にあります。この期間中、体の栄養のあらゆる側面、特にカルシウムが追いつく必要があります。8歳の子供の骨は発達して成長しているので、この時期にはより多くのカルシウムを補給する必要があります。カルシウムは食事から補給できます。カルシウムを多く含む食品をもっと食べることができます。カルシウム欠乏が深刻な場合は、カルシウム錠剤を服用できます。牛乳や大豆製品をもっと飲むこともできます。

子供は食物からカルシウムを摂取できます。

8歳なら十分な年齢です。この年齢の子供は大人が食べられる食べ物をすべて食べることができます。 8歳の子供は成長と発達が非常に速いため、この時期にカルシウムを積極的に補給する必要があります。そうしないと、カルシウム欠乏症が発生する可能性があり、成長と発達に大きな影響を与えます。

1. 黄耆豚レバースープ

レシピの材料:

黄耆30グラム、五味子3グラム、新鮮な豚レバー50グラム、新鮮な豚もも骨500グラム。

作り方：

まず豚レバーをきれいな水で洗い、スライスに切ります。豚ももの骨をきれいな水で洗ってたたき、黄耆と五味子と一緒に鍋に入れ、適量のきれいな水を加え、まず強火で沸騰させ、1時間煮込み、骨と薬の残留物を濾し取ります。豚レバーのスライスを煮立った豚骨スープに入れ、火が通るまで煮込み、味付けを加えて味を整え、レバーを食べて温まったらスープを飲みます。この食事レシピは頻繁に摂取することができます。

健康のヒント:

豚レバー100グラムあたりには、タンパク質21グラム、カルシウム11ミリグラム、リン270ミリグラム、そしてさまざまなビタミンが含まれています。豚足の骨には、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、カリウムなどのさまざまな無機元素も含まれています。黄耆や五味子と組み合わせると、タンパク質、カルシウム、リンなどの成分の吸収に役立ち、子供の長骨の発達に非常に有益です。

2. 鶏レバーと卵皮のお粥

レシピの材料:

新鮮な鶏レバー50グラム、新鮮な卵1個、米100グラム。

作り方：

まず、きれいな水で米を洗い、鍋に入れ、適量のきれいな水を加えて、米が花開くまでお粥を炊きます。次に、鶏レバーを洗って刻み、適量のゴマ油で炒めて置いておきます。卵の殻をむいて溶き、鍋に入れ、少量のゴマ油を加えて卵の皮を作り、刻みます。熱い鶏レバーと一緒にお粥に入れ、お粥がとろみがつくまで煮て、温まるまで待ち、調味料を加えてお召し上がりください。 1日2〜3回。

健康のヒント:

鶏レバー100グラムあたりには、タンパク質18グラム、カルシウム21ミリグラム、リン260ミリグラム、そして豊富なビタミンAが含まれています。卵には、乳児や幼児の成長に必要な卵タンパク質や卵胞タンパク質、カルシウムやリンなどの無機塩類が豊富に含まれています。

レシピの材料:

新鮮な豚の背骨250〜500グラム、ほうれん草150〜200グラム。

作り方：

豚の背骨をきれいな水で洗い、細かく切り刻んで鍋に入れ、適量のきれいな水を加え、最初は強火で、次に弱火で2時間煮込み、洗ったほうれん草をスープに入れてさらに10分間煮込み、温まるまで待ち、調味料を加えて味を整え、スープを飲んでほうれん草を食べます。

健康のヒント:

豚の背骨にはマグネシウム、カルシウム、リン、鉄などのさまざまな無機塩が含まれています。ほうれん草に含まれる酵素は胃や膵臓の分泌機能に良い効果をもたらします。このレシピは、マグネシウム、鉄、カルシウム、リンなどの無機元素を補給するのに適したスープです。

レシピの材料:

米と豚バラ肉各150グラム、ヘチマ120グラム、キノコ100グラム、コショウ、生姜、塩、ごま油少々。

作り方：

1. ヘチマの皮をむき、洗ってスライスします。キノコを洗って細かく切ります。筋を洗って湯がいて取り除きます。米を洗って水に30分浸します。

2. 鍋を火にかけ、水、豚バラ肉、生姜のスライスを加え、強火で沸騰させ、泡を取り除き、弱火で1時間煮ます。米を加え、中火で沸騰させ、弱火にして20分煮ます。

3. 生姜のスライスを取り除き、ヘチマのスライスとキノコの角切りを加え、塩とコショウを加えてさらに 10 分間調理し、ごま油を回しかけます。

健康のヒント:

スペアリブは、人間の生理活動に必要な高品質のタンパク質と脂肪、そして特に骨の健康を維持するための豊富なカルシウムを提供します。この料理を作るときは、まずリブに水を加え、火にかけて風味が出るまで炒め、その後米を加えると、リブがフライパンにくっつくのを防ぎ、味が良くなります。