秋の子どものための栄養食

地球上の天気が少し涼しくなると、私たちはだんだんと服を着るようになります。このような天候に直面して、多くの親は子供の食事についてより心配しています。秋の子供の栄養のある食事と衣服は、多くの人が心配している問題です。子供によく食べさせるために、親はさまざまな方法を試してきました。

秋以降の赤ちゃんの食事について、専門家からのアドバイスをチェックしてみましょう。

1. 熱を消し、夏の暑さを和らげます。熱を消し、夏の暑さを和らげる食べ物は、熱を和らげ、発汗を抑え、水分を補給するだけでなく、食欲を増進します。したがって、緑豆のスープを飲んだり、蓮の実粥、ユリ粥、ミント粥を食べたりすることは非常に有益です。新鮮な果物や野菜を多く食べると、人体の栄養ニーズを満たすだけでなく、発汗によって失われたカリウムを補給することもできます。

2. スイカ、マスクメロン、キュウリなどの冷たい食べ物を控え、夏はできるだけ食べ過ぎないようにしましょう。夏が過ぎると、人々の体はひどく消耗し、特に高齢者の多くは脾臓と胃が弱くなります。したがって、スイカ、マスクメロン、キュウリなどの冷たい食べ物は適度に摂取する必要があります。

3.「辛さを減らして酸味を増やす」ことは肝臓と肺に良いです。辛いものが好きな人は、我慢してください。夏に辛いものを食べると食欲が増しますが、秋が始まったら適度に減らしてください。秋は肺を抑える季節であり、辛いものを食べすぎると肺を傷つけるからです。「酸味を増やす」目的は肝臓の機能を高めることです。そのため、オレンジ、レモン、キウイ、トマトなどの酸っぱい果物や野菜をもっと食べましょう。

4. 陰を養い、肺を潤して乾燥を防ぎます。秋が深まったら、白湯、薄茶、野菜スープ、フルーツジュース、豆乳、牛乳などを多く飲むほか、レンコン、ユリ、栗、ナツメ、白キクラゲ、ヤムイモ、ヒシなど、肺を潤し、水分の生成を促進し、陰を養い、乾燥を取り除く効果のある食品も食べましょう。

5. 体重と食欲のバランスをとる必要があります。暑い夏が過ぎると、人々は食欲が旺盛になり、たくさん食べる傾向があります。秋は収穫の季節で、おいしい食べ物がたくさんあります。人々は食欲を満足させ、たくさん食べる傾向があります。これは肥満の原因になるだけでなく、痛風、痔、脂肪肝などさまざまな病気の原因にもなります。食べ過ぎには十分注意してください。

6. 腸に良いように、ゆっくりよく噛んでください。栄養バランスのとれた多様な食事は、暑い気候や夏の食欲減退による栄養不足を補うことができます。セロリやトウモロコシなど、食物繊維が豊富な噛みごたえのある食べ物をもっと食べるようにしましょう。食べるときはゆっくりよく噛んでください。これは食べ物の完全な消化と栄養素の完全な吸収に役立ち、また食物繊維を通して腸の水分を維持し、腸の乾燥や便秘を防ぐこともできます。たくさん噛むことで唾液が分泌され、乾燥が潤い、秋の喉の乾燥を予防・治療する目的を達成できます。

子どもに食べさせるためには、子どもの好きな食べ物と組み合わせることが最も重要です。例えば、子どもの食欲に合う食べ物もあれば、合わない食べ物もあります。このとき、無理やり食べさせることはできません。子どもの体格や体重の特徴に合わせて、食べ物を選びましょう。お粥や飲み物に、レンコン、ユリ、栗などを加えましょう。子どもが受け入れやすい食べ物です。