子どもたちの体力を向上させるにはどうすればよいのでしょうか?

今日、子どもたちの健康は大きな懸念事項です。子どもたちの体質は徐々に弱くなり、病気にかかりやすくなっています。親たちも非常に心配しています。これは現代の生活習慣と大きく関係しています。したがって、子どもたちの健康のためには、子どもたちの体力を強化しなければなりません。しかし、子どもたちはどのようにして体力を強化できるのでしょうか?子どもの体力を高めるにはどんな方法が良いでしょうか？

（１）水をたくさん飲む

多量の水を飲むと粘膜の潤いを保つことができ、それが細菌に対する重要な防御線となります。体重 80 ポンド (約 36 キログラム) 未満の子供は、1 日に体重 10 ポンドごとに 250 cc の水を飲む必要があります (つまり、体重 18 キログラムの子供は 1 日に 1000 cc の水を飲む必要があります)。

健康を保つためには、子どもたちに水を飲むことの大切さをできるだけ理解させる必要があります。学校に行くときや外出するときには子供に水筒を持たせ、車には常に水の入ったボトルを置いておき、夕食時には全員に水を飲むように言いましょう。水を飲むことを良い習慣にすれば、水にはもう一つの利点があります。それは、うっかり水をこぼしても服を汚さないということです。

（２）清潔になりすぎない

免疫システムは感染性物質に対する免疫記憶を形成できるため、再び感染性物質に遭遇しても、すぐに排除することができます。家が清潔すぎると、お子様は感染によって抗体を生成する機会がなくなり、抵抗力が弱まり、アレルギーや自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。

世界保健機関（WHO）は、抗菌洗浄製品が微生物耐性の問題を悪化させる可能性があると警告しており、米国医師会も、抗菌成分を含む洗浄製品が耐性微生物の発生源となる可能性があるため、使用を避けるよう国民に呼びかけています。洗浄効果は、通常の石鹸と水を使用して達成できます。

子どもたちに手を洗うことを教える

抗菌性や清潔さが高すぎるのは健康に良くありませんが、トイレの後に手を洗うことなど、子どもたちに基本的な衛生習慣を身につけさせることは、下痢や尿路感染症などの病気を予防するためにも必要です。

（３）十分な睡眠をとる

睡眠不足は、ウイルスや腫瘍と戦う役割を担う体内のT細胞の数を減らし、病気になる可能性を高めます。専門家は、成長期の子供には 1 日 8 ～ 10 時間の睡眠が必要であると推奨しています。子供が夜に十分な睡眠をとれない場合は、日中に昼寝をさせてください。

親は子どもが健康でなければ安心できません。では、子どもの体力はどうやって向上できるのでしょうか。上で紹介した方法以外にも、体力を高める方法は比較的簡単です。食事や定期的な運動と休息に気を配るだけでなく、もっと多くの活動を行う必要があります。これは、子供たちの体力を高めるのに大いに役立ちます。親御さんもこれに気を付けていただければと思います。