子供が身長を伸ばすために摂取できるカルシウム

カルシウムは私たちの体の骨にとって非常に重要です。体内に十分なカルシウムがあれば、骨は健康になります。逆にカルシウムが不足すると、体の骨は弱くなります。これは特に子供に当てはまります。十分なカルシウムを補給できれば、間違いなく身長が伸びます。以下では、子供に適したカルシウム源をいくつか紹介します。

十分な睡眠をとってください。成長ホルモンは夜間に日中の数倍から10倍多く分泌されます。そのため、夜間の十分な睡眠と成長ホルモンの分泌増加は、子どもの成長に有益です。

頻繁に屋外に出ましょう。もっと日光を浴びて運動しましょう。調査によると、屋外でスポーツをすることが多い10代の若者は、屋外でスポーツをほとんどしない若者よりも平均して身長が約3～5センチ高いそうです。

適度に栄養を増やしましょう。赤身の肉、魚、エビ、牛乳、卵などの動物性タンパク質食品を少し加えて、お粥、リン、鉄分、その他のミネラルやビタミンが豊富な新鮮な野菜、果物、大豆製品、魚介類などの食品をもっと食べることをお勧めします。食べ物に関して、偏食や好き嫌いをしないでください。

仕事と休息の組み合わせに注意してください。今日の十代の若者は勉強の課題が多く、休憩時間がほとんどありません。これが子供の正常な発達に影響を与える主な要因です。したがって、子どもたちのために温かくリラックスした学習・生活環境を作り、過度のストレスも成長ホルモンの分泌を阻害するため、子どもたちに過度のプレッシャーをかけないようにする必要があります。

専門家は、さまざまな環境要因の中で、適切かつ適切な栄養が最も重要であり、子供の成長と発達の基礎であると考えています。身長を伸ばすための栄養素としては、主に豆類、卵、魚、エビ、肉、ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、亜鉛、そして果物、ほうれん草、大根、オレンジなどを適度に組み合わせたものが挙げられます。お子様に良い生活習慣を身につけさせ、食べ物に偏りや好き嫌いをさせず、適量のタラ肝油とカルシウムを適時に与えてあげることが、お子様の成長に良いのです。

子供にカルシウムを補給するときは、子供の消化と吸収を助ける子供に適したカルシウムを選ぶ必要があります。子供は成長・発達期にあるため、消化・吸収機能が低下している可能性があります。そのため、子供が吸収しやすいカルシウムサプリメントを選ぶ必要があります。さらに、カルシウムを補給するために、カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。