ADHD の食事上のタブーは何ですか?

多くのお母さんは、子どものADHDについてよくご存知だと思います。 ADHD の主な症状は、子供が集中できず、異常に活動的になり、落ち着くのが難しいことです。このタイプの子供の知的発達は一般的に正常ですが、その行動は同じ年齢の通常の子供の行動とは異なります。では、ADHD 患者にとっての食事上のタブーは何でしょうか?今日は詳しく紹介しますので、見てみましょう。

タンパク質が豊富な食品をもっと食べましょう。さまざまな動物の心臓や肝臓、魚、卵、大豆、大豆製品、クルミの実、ピーナッツなどの食品には、タンパク質とレシチンが豊富に含まれています。これらの栄養素は脳の代謝に関与しており、脳の神経伝達情報を改善し、多動症状を緩和することができます。さらに、子供たちは干しエビ、昆布、海藻、クラゲ、ムール貝などをもっと食べることができます。これらの海産物には神経を落ち着かせるさまざまな物質が含まれています。条件が許せば、子供たちに毎日牛乳を2本（午前と午後に1本ずつ）飲ませるのが最善です。牛乳にはトリプトファンと天然のモルヒネのような物質が豊富に含まれており、ADHDの子供たちに優れた鎮静効果があります。

微量元素の摂取に注意してください。亜鉛欠乏は知能に影響を与える可能性があり、鉄欠乏は鉄欠乏性貧血を引き起こし、脳機能と子供の気分に影響を与える可能性があります。卵、レバー、カキ、ピーナッツには亜鉛が多く含まれており、レバー、鶏の血、赤身の肉には鉄分が豊富なので、これらをもっと食べるといいでしょう。逆に、鉛やアルミニウムの成分は知能に影響を与え、ADHD を引き起こす可能性があります。ポップコーン、保存卵、揚げパンなど、鉛やアルミニウムを含む食品は、あまり食べないようにしてください。

特定の刺激性のある食品の摂取を控え、アルコールを含む飲料の摂取を控えてください。色素を含む飲料の摂取も厳しく制限する必要があります。唐辛子、胡椒油などの他の刺激性の調味料は、できるだけ摂取しないか、まったく摂取しないでください。そうしないと、症状に悪影響を及ぼします。

特定の果物の摂取量を減らしましょう。リンゴ、アプリコット、オレンジ、トマトなどの果物には、さまざまなビタミン、ミネラル、その他の栄養素が含まれています。これらの果物を多く食べることは、通常、子供の健康に有益です。しかし、これらの果物にはサリチル酸メチルが多く含まれているため、ADHDの子供はこれらの果物を食べ過ぎてはいけません。食べ過ぎると、脳内の神経情報の伝達に影響を及ぼし、多動症状を悪化させます。

以上、ADHDの子どもの日常生活における食事のタブーについてご紹介しました。お母さんたちの参考になれば幸いです。お子さんがADHDであることが確認された場合、普段からお子さんの食事や健康に気を配るだけでなく、医師の治療にも積極的に協力してください。そうすることでお子さんが早く健康を取り戻すことができると信じています。