子どもの身長はどうやって伸びるの？

子供の身長がどれくらい伸びるかは遺伝的要因と大きく関係しています。特に、両親の身長があまり高くない子供の場合、後天的な要因がより重要になります。後天的な要因をコントロールすることにもっと注意を払うことができれば、お子様の身長は比較的順調に伸びる可能性があります。では、子どもの身長はどうやって伸びるのでしょうか?今日は詳しく紹介させていただきます。

イワシ

イワシはタンパク質とカルシウムが豊富です。イワシに含まれるカルシウムは、他の海藻に含まれる植物性カルシウムよりも消化・吸収されやすく、お子様の成長にとても役立ちます。また、骨も肉も食べられるカタクチイワシやシラス、ワカサギなどの魚介類もおいしい食材です。

オレンジ

オレンジは酸っぱくて甘いです。オレンジを食べるのが嫌いな子供はいないと思います。オレンジにはカルシウムの吸収を助けるビタミンCが豊富に含まれています。イチゴ、パイナップル、ブドウ、キウイなどの他の果物もビタミンが豊富です。これらの果物は、お子様用のサラダやデザートとしてお使いいただけます。

タンパク質食品

タンパク質を豊富に含む食品、特にアミノ酸を含む食品をもっと食べましょう。たとえば、小麦粉、小麦胚芽、豆、エビ、カニ、貝類、海藻、牛肉、豚足、卵、牛乳、チーズなどの食品です。これらの食品はアミノ酸が豊富で、子供の骨の発達を効果的に促進するのに役立ちます。

しかし、日常生活では、白米、もち米、デザートなどの食べ物を控えるように注意し、コーラやフルーツジュースも控えるべきです。これらの食品には糖分が多く含まれており、摂りすぎるとカルシウムの吸収を妨げ、骨の発育にも影響を及ぼします。

ミネラル補給

骨の発達をより促進するためには、日常生活の中でミネラルを豊富に含む食品をより多く摂取するように注意する必要があります。研究により、ミネラルは骨を長くするのに非常に重要であることがわかっているからです。研究データによると、カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルは骨の構造を構成する最も基本的な要素です。骨のミネラルの3分の2のうち、99％は上記の3つのミネラルで構成されています。したがって、日常生活でミネラルを含む食品をもっと食べる必要があります。例えば、牛乳や魚などは、子供の身長を伸ばすための食べ物の第一選択肢です。

すべての親が上記で紹介した方法に注意を払うことができれば、子供の身長は確実に伸びます。お子様の身長を伸ばすために、栄養のある食べ物を補給すること、普段から運動をさせること、そして身体の病気の発生を積極的にコントロールすることに気を配ってください。