成長期に子供の身長を伸ばすためには何を食べればよいのでしょうか？

子供の身長を伸ばすために、多くの親が子供のためにさまざまな身長を伸ばす健康食品を購入します。しかし、実際には、これらの製品が適格で健康的であるかどうかを知らずに、盲目的に子供に用意すると、子供の健康にさらに害を及ぼす可能性があります。したがって、親が科学的な方法を理解してくれることを願っています。以下では、子供の身長を伸ばすことができる食品を具体的に紹介します。

未就学児が適切にカルシウムを摂取することは、骨の発達を促進し、骨を強化するのに役立ちます。したがって、親は子供に牛乳、チーズ、魚、レタスなどのカルシウムを豊富に含む食品をバ​​ランスよく摂取させ、カルシウムの吸収を減らしたり妨げたりするソーダやコーラなどの炭酸飲料の摂取を避ける必要があります。骨の構造は、大人には206個、赤ちゃんには350個の骨があり、赤ちゃんの骨を強くするために必要な栄養素はカルシウムです。

しかし、赤ちゃんはどのくらいのカルシウムを必要とするのでしょうか？年長児は新生児よりもカルシウムの需要が高く、幼児も骨の発達を促進し強化するためにカルシウムの摂取量を増やす必要があります。骨のカルシウムはリン酸と結合して蓄えられなければなりません。リン酸がなければ、人体はカルシウムをうまく利用できません。しかし、リン酸の量が多すぎると、過剰なリン酸に対処するために骨のカルシウムが失われます。したがって、体内の理想的なカルシウムとリンの比率は1：2で、血液中のカルシウムとリンの比率は1：1です。しかし、食生活に関する調査によると、現代人はカルシウムをまだ十分に摂取していないことが分かっています。カルシウム、タンパク質、ビタミンを十分に摂取することが推奨されています。カルシウムの摂取量は年齢や生理状態に応じて決められますが、成長期、妊娠・授乳期、閉経後には摂取量を増やすことができます。

カルシウムの主な供給源は牛乳や乳製品、チーズなどの乳製品で、その他には豆類、レタス、その他の緑の葉野菜も含まれます。魚、クリーム、卵、レバー、牛乳などビタミン D を多く含む食品も骨の健康に有益です。さらに、ビタミン C を十分に摂取すると、骨の主な基質成分でもあるコラーゲンの合成にも役立ちます。 骨はカルシウム結晶以外にも多くの成分から成り、常に分解と再構築を繰り返す生きた組織です。科学的証拠によれば、強い骨にはカルシウム補給だけでなく、ビタミン B6、C、D、葉酸、マグネシウム、マンガン、ホウ素、亜鉛、鉄、ケイ素なども必要です。

親が上記で紹介した食事の問題に注意を払うことができれば、子供の身長を伸ばすのにさらに効果的です。さらに、この方法を使用するのに薬や製品を購入する必要はありません。すべての親が日常生活でこれを実行でき、子供の他の栄養素を補給するのにも良い役割を果たします。