太らずに身長を伸ばすために子供は何を食べるべきでしょうか？

子どもが背が高く、強くなるかどうかには遺伝的要因が重要な役割を果たすことは誰もが知っていますが、遺伝的要因に加えて、後天的な栄養補助食品も非常に重要です。子どもが背が高く、強くなることを願うなら、親はどの食品が子どもを太らせることなく背を伸ばすことができるかを知って理解する必要があります。これらの食習慣に注意を払うことによってのみ、子どもの健康的な成長にさらなる効果をもたらすことができます。

■バランスのとれた食事を心がける 食事の栄養バランスに気を付けましょう。子供の食事の一般的な原則は、粗い穀物と細かい穀物、動物性タンパク質と植物性タンパク質を組み合わせ、季節に応じてさまざまな野菜と果物を選択して、子供が毎日十分なビタミンとミネラルを摂取できるようにすることです。 一般的に言えば、お子様の食事に高タンパク質の肉や卵をもっと加えることを検討する必要があります。

■ 良い食習慣を身につけましょう。子どもの最も悪い食習慣は偏食と偏食です。親は子どもに無理やり食べさせるのではなく、根気強く一歩ずつ導いていく必要があります。根気強く続ければ、子どもは偏食や偏食という悪い食習慣を徐々に克服していきます。食欲不振が消化機能障害によって引き起こされる場合は、栄養失調を防ぎ、子供の成長に影響を与えるのを防ぐために、適切な量の薬を使用して状態を調整し、消化吸収機能を強化する必要があります。

■良い仕事と休息の習慣を身につけましょう。子供に必要な睡眠時間は年齢によって異なります。新生児には18～20時間、生後2～3か月の赤ちゃんには16～18時間、生後5～9か月の赤ちゃんには15～16時間の睡眠が必要です。赤ちゃんが1歳になると14～15時間かかり、7～13歳になると9～10時間かかります。 13歳以上の子供は通常8時間の睡眠が必要です。 良い仕事と休息のスケジュールとは、食べる時間には食べる、勉強する時間には勉強する、休む時間にはできるだけリラックスする、寝る時間には寝る、というものです。比較的固定された仕事と休息のスケジュールを形成することによってのみ、子供の成長と発達に有益であり、子供の身長を伸ばすのに役立ちます。

上記で紹介した、子供の身長を伸ばすのに役立ちながら体重は増えない食品を読んだ後、子供の栄養と健康の問題についてより包括的な理解が得られるはずです。親は生活の中で子供の栄養補給にもっと注意を払うべきです。なぜなら、子供の体に特定の栄養素が不足すると、子供の健康的な身体の発達に悪影響を与えるからです。