子どもの身長を伸ばすために何ができるでしょうか？

多くの人は、子供の身長を伸ばすためにあらゆる手段を講じますが、子供の成長パターンが正常であることを考慮に入れずに、あらゆる手段を講じます。子供の身長の 70% は家族から受け継がれます。子供が身長を伸ばしたくないわけではありません。遺伝の問題は誰にも変えられません。もちろん、必要な栄養素を補給することで、子供の身長を伸ばすことはできます。では、子供は身長を伸ばすために何を補給できるのでしょうか。

適切でバランスのとれた栄養は、間違いなく子供の身長を伸ばすための鍵です。食品医薬品局（FDA）によると、子供の背が高く丈夫に成長させたい場合、必須栄養素にはタンパク質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ミネラルのマグネシウムと亜鉛が含まれます。

タンパク質は、人体のさまざまな部分の筋肉、骨、組織の形成と修復の基本物質です。タンパク質が不足すると、骨や筋肉の発達の遅れや萎縮につながる可能性があります。肉、魚介類、牛乳などの動物性食品は完全なタンパク質源であり、植物性食品は豆、穀物、ナッツから摂取できます。

カルシウムは骨を形成する原料であり、成長を促進し、骨密度を高めることができます。したがって、毎日コップ2杯の牛乳を飲むことは、子供が骨を強くするのに良い方法です。 ビタミンDも骨を強くするのに役立つ栄養素です。牛乳や鮭やマグロなどの魚から摂取できるほか、人間の体は1日10～15分日光を浴びることでもビタミンDを生成できます。

ミネラルの亜鉛は、特に乳児の発育に不可欠な栄養素です。オランダの研究により、乳児の発育期に亜鉛を摂取することが不十分だと、発達異常につながる可能性があることが判明しました。さらに、多くの海外の研究によると、子供が亜鉛を十分に摂取すると下痢の発生を減らすことができるそうです。亜鉛が豊富な食品には、肉、レバー、魚介類（特にカキ）、卵、小麦胚芽などがあります。

台湾大学病院の栄養士、翁慧玲氏は、鉄分は成長と発達にも重要だと付け加えた。しかし、中国衛生省が実施した国家栄養調査によると、中国では4歳以上の女性に鉄欠乏症がよく見られる一方、男性の鉄欠乏症率は思春期と65歳以上で高くなっている。したがって、成長期の子供は十分な鉄分を摂取するために、赤身の肉、動物のレバー、卵黄、濃い緑色の野菜を食べるべきです。

上記の紹介を読んだ後、子供の身長を伸ばすためにどのような物質を補給すべきかがわかりました。実際、これらは私たちが人生で注意を払う必要がある小さなことです。子供にジャンクフードや揚げ物を与えないでください。成長期に達すると、自然に身長が伸びます。親は子供の身長にすべての注意を集中するのではなく、子供の健康にもっと注意を払う必要があります。