子どもの身長はどうやって伸びるの？

親は、なぜ自分の子どもはこんなに幼いのに背が伸びないのかと他人に聞かれたら、心配すると思います。なぜなら、子どもの背が伸びないと、実は将来の生活や仕事に一定の影響が出るからです。そのため、親も子どもの背を伸ばすための効果的な方法に注意を払う必要があります。それでは、子どもの背を伸ばすための効果的な方法を詳しく見ていきましょう。

1. 食事はバランスが取れていて、食べ物の量は十分でなければなりません。穀物、肉、果物、野菜はすべて食べるべきです。食べ物は多様で、粗い食べ物と細かい食べ物の両方、肉と野菜の組み合わせなど、それぞれの長所がもう一方の短所を補うようにすべきです。

2. 思春期の成長期には十分なタンパク質が必要です。タンパク質の需要は成人よりもはるかに高く、供給が不足すると身長の成長に影響します。タンパク質が豊富な食品には、赤身の肉、魚、エビ、卵、牛乳、豆類、およびそれらの製品が含まれます。さらに、コラーゲンとムチンは骨を構成する有機成分であり、10代の若者は適時に補給する必要があります。豚皮、豚足、鶏肉、魚、スッポンなどの食品にはコラーゲンとムチンが豊富に含まれています。おすすめの読み物: ティーンエイジャーの身長を伸ばす方法

3. カルシウムの補給は適切でなければなりません。調査によると、カルシウム不足でカルシウム補給をしている子供は、そうでない子供よりも身長がずっと高いそうです。食事から生理的必要量のカルシウムを定期的に摂取せず、血液や軟部組織内のカルシウム量が不足すると、骨からカルシウムを摂取しなければなりません。骨のカルシウム不足は、骨粗しょう症、脊椎の変形、脊柱の湾曲を引き起こし、体格の低下につながります。カルシウムを豊富に含む食品には、牛乳、乳製品、卵、魚、貝類、豆腐や豆類、ゴマペースト、カボチャの種などがあります。さらに、ビタミンD、ビタミンC、乳糖などもカルシウムの吸収と利用を助けます。

お子様の身長を伸ばしたいなら、栄養不足にならないようにしなければなりません。体内の栄養不足は骨の発達に悪影響を及ぼし、お子様が病気にかかりやすくなるからです。したがって、お子様の健康的な食事から始め、タンパク質などのさまざまな栄養素の補給に注意を払う必要があります。さまざまな微量元素が不可欠です。