子どもの体力を最も効果的に向上させる方法

子どもは親の宝であり、すべての親は子どもが健やかに成長することを望みます。しかし、現在の深刻な大気汚染、安全な食品の確保、そして以前よりも2倍以上に増えたウイルスなどにより、多くの子どもたちが体質が弱く、病気にかかりやすくなっており、親たちは非常に不安を感じています。私たちは毎日子どもたちに栄養を補給し、定期的に運動させて体力を向上させます。子どもたちが強く健康になってほしいと願っています。では、子どもたちはどうやって体力を強化できるのでしょうか？

多量の水を飲むと粘膜の潤いを保つことができ、それが細菌に対する重要な防御線となります。免疫システムは感染性物質に対する免疫記憶を形成するため、再び感染性物質に遭遇しても、すぐに排除することができます。家が清潔すぎると、お子様は感染によって抗体を生成する機会がなくなり、抵抗力が弱まり、アレルギーや自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。世界保健機関（WHO）は、抗菌洗浄製品が薬剤耐性微生物の問題を悪化させる可能性があると警告しており、米国医師会も抗菌成分を含む洗浄製品が薬剤耐性微生物の発生源となる可能性があるため、使用を避けるよう国民に呼びかけています。洗浄効果は、通常の石鹸と水を使用しても得られます。

睡眠不足は、ウイルスや腫瘍と戦う役割を担う体内のT細胞の数を減らし、病気になる可能性を高めます。専門家は、成長期の子供には 1 日 8 ～ 10 時間の睡眠が必要であると推奨しています。子供が夜に十分な睡眠をとれない場合は、日中に昼寝をさせてください。 2000年にニューイングランド医学ジャーナルに掲載された研究によると、13歳未満の子供が年上の兄弟や他の保育施設の子供たちと一緒に過ごすと、将来喘息を発症する可能性が半分になるそうです。この研究の主任研究者であるホワイト博士は、他の子供との接触を通じて感染性物質にさらされると、子供の免疫反応が刺激され、免疫システムが強化され、アレルゲンに反応して喘息を引き起こす可能性が減ると指摘した。

上記の記事の紹介によると、私たちは、一日に必要なさまざまな栄養素を補給することに加えて、体力を高めるために、運動を心がけ、より多くの屋外スポーツに参加し、新鮮な空気を吸う必要があることを知っています。そうすることで、私たちの体はより強くなり、いつも病気になって薬を飲む必要がなくなります。だから親は注意を払うべきです。学ぶことは大切ですが、子どもたちには外へ出て遊び、新鮮な空気を吸う自由な時間も必要です。