思春期の子供が身長を伸ばすために何を食べるべきでしょうか?

思春期の子どもの発達は最も顕著です。この段階の子どもは急速な成長期にあります。多くの親が最も心配するのは、子どもの身長が伸びないことです。実は、この状況について心配する必要はありません。思春期の子どもは、生活、食事、気分を規制していれば、一般的に問題はありません。それでは、親が特に心配している、思春期の子どもが身長を伸ばすために何を食べるべきかという問題について、次の紹介を通して理解しましょう。

身長を伸ばす食べ物1：黒豆

大豆は高たんぱく質食品として知られていますが、その中でも黒大豆は最もたんぱく質含有量が多い食品です。また、黒大豆はカロリーが低いので、たくさん食べても太る心配がありません。米と一緒に炊いたり、黒豆乳に挽いて使ったりできます。お子さんが黒豆が嫌いな場合は、ピーナッツを与えてもいいでしょう。

身長を伸ばす食べ物2：卵

一般的に、子供は卵、特にタンパク質が豊富な卵白（卵白）には抵抗がありません。卵は高タンパク質食品であり、成長期の子供に最適な食品です。卵黄にはコレステロールが多く含まれていますが、1日に食べる卵の数を制限していれば大きな問題にはなりません。卵の摂取量を1日1〜2個に制限してください。

身長を伸ばす食べ物3：牛乳

お子様の身長を伸ばしたいなら、牛乳は欠かせない食べ物です。牛乳には骨の成長に有益な栄養素であるカルシウムが含まれているからです。 1日に牛乳を3杯飲むと、成長に必要なカルシウムを摂取できます。しかし、牛乳の匂いが嫌いな子供もいます。子供が牛乳を飲むのを嫌がるなら、ヨーグルトを飲ませたり、チーズを食べさせたりした方が良いでしょう。

身長を伸ばす食べ物4：ほうれん草

ほうれん草には鉄分とカルシウムが豊富に含まれています。成長・発育過程にある子どもは鉄分とカルシウムを補給する必要があるので、ほうれん草をもっと食べましょう。しかし、ほうれん草に抵抗がある子供も多く、大人の好みに合わせて調理されたほうれん草を食べたがらないこともよくあります。ほうれん草を刻んでおにぎりに混ぜることもできます。

上記の紹介を通じて、思春期の子供が身長を伸ばすために何を食べるべきかが分かりました。思春期の子供にバランスの取れた食事を摂らせると同時に、食事の栄養にも注意を払う必要があります。特に、子供は生活の中で適切な運動をし、十分な睡眠をとる必要があります。これらはすべて子供の成長に有益です。