夜寝る前に子供が水を飲んでも大丈夫ですか？

水は生命の源です。誰もが日常生活で水を飲む必要があります。長い間水を飲まないと、体にさまざまな問題が生じる可能性があります。怒りっぽくなったり、喉が渇いたりするなどの症状は大したことではありません。重症の場合は脱水症状を引き起こすこともあります。日中だけでなく、夜寝る前にもコップ8杯の水を飲む必要があると言われています。夜寝る前に子供が水を飲むのは良いことでしょうか？

一気にコップ一杯の水を飲む

本当に効果的な水の飲み方は、数口ずつ飲むのではなく、コップ一杯の水（約200～250ml）を一気に（または一気に）飲むことです。こうすることで、体が水をしっかりと吸収して利用できるようになります。もちろん、一度に水を飲むということは、必ずしも一息で全部飲み干すということではありません。喉の渇きを癒すために一口か二口飲むだけでは、体に何の役にも立ちません。

どんな水を飲めばいいですか？沸騰したお湯が最高の飲み物です！

沸騰したお湯にはカロリーが含まれておらず、消化することなく人体に直接吸収され、利用されます。一般的には、胃腸の蠕動運動を過度に刺激せず、血管収縮を引き起こしにくい、30℃以下の温かいお湯を飲むことが推奨されています。

良質の水を飲む: 蒸留水を頻繁に飲まないようにしてください (一般的に蒸留水は酸性が強すぎて、特に腎臓が弱い人にとっては体に害を及ぼす可能性があります)。代わりに高品質のミネラルウォーターを選ぶことができます。可能であれば、アルカリ水を飲むことが人体に最も有益です。そうでない場合は、家庭用の浄水器でろ過し、飲む前に調理しても問題ありません。

温かい水を飲む: 暑い夏には、多くの人が氷水を飲むことを選択します。実際、氷水は胃の機能に良くありません。温かい水を飲む方が、体の吸収を助けるので、より有益です。

水の飲み方は？正しい水を飲むための原則は何ですか？

多くの人は喉が渇いたときだけ水を飲むことを考え、一気に飲み込んでしまうことがよくあります。これも間違いです。水をあまりに早く飲みすぎると、目に見えないところで大量の空気を飲み込んでしまい、しゃっくりや膨満感を引き起こしやすくなります。そのため、まずは口の中に水を含ませてからゆっくり飲むのがベストです。特に胃が弱い人は、一口ずつゆっくり水を飲む必要があります。

寝る前は少なめに、寝た後は多めに飲むのも正しい水分摂取の原則です。寝る前に水を飲みすぎるとまぶたが腫れ、夜中にトイレに行く回数が増え、睡眠の質が悪くなります。一晩眠ると、人体は約450mlの水分を失い、朝に補給する必要があります。そのため、朝起きた後に空腹時にコップ1杯の水を飲むと、血液の循環が良くなり、脳の覚醒が促進され、一日中思考が明晰で機敏になります。

生水の代わりに沸騰した水をもっと飲みましょう。水を3分間沸騰させることで、人体に必要な栄養素を保持しながら、水中の塩素や一部の有害物質を蒸発させることができます。生水を飲むと多くの有害な影響があります。水道水中の塩素が未沸騰水中の残留有機物と反応し、膀胱がんや直腸がんのリスクが高まる可能性があるからです。

沸かしたての水を飲み、長時間放置した水は飲まないでください。新鮮な沸騰水は殺菌されているだけでなく、人体に必要な12種類以上のミネラルも含まれています。ただし、時間が長すぎたり、自動給湯器で一晩沸騰させた水を飲むと、さまざまなミネラルが失われるだけでなく、亜硝​​酸塩などの特定の有害物質も含まれる可能性があります。これが原因で亜硝酸塩中毒になることは珍しくありません。

空腹時に水を飲む: もちろん、いつでも水を飲むことができます。喉が渇いたときにだけ水を飲むと、喉の渇きを癒すだけで、役に立ちません。水を飲む効果的な方法は、空腹時に飲むことです。水は消化管を直接通過し、体に吸収されます。食事の後に水を飲んでも、空腹時に水を飲むほど健康に良いことはありません。

譲り合いの精神を持つ: オフィスワーカーは仕事のせいで水分補給を怠りがちです。ここで私は、友人の皆さんに「トイレに頻繁に行く」という理由で水分補給を避けないように注意していただきたいと思います。これが長期間続くと膀胱や腎臓が損傷し、腰痛を引き起こしやすくなります。