子どもの筋力トレーニングはどうすればいいですか？

子どもが成長し発達するときには、適切な運動が健康に非常に有益です。子どもの筋肉トレーニング方法にまだ非常に興味を持っている子どももいますが、身長や体重などの子どもの発達指標は変化し続けます。この時期に最も重要なことは、良い生活習慣を身につけ、筋肉をつけるために過度な運動をしないことです。過度な運動は発達に非常に有害です。

原則として、15歳の友達が大規模なフィットネスプランを実行することはお勧めできません。それはあなたの成長、特に身長に影響を与える可能性があるためです。腕立て伏せができなくても問題ありません。100kgは永遠ではありません。3〜6か月の有酸素フィットネス方法を手配すれば、夢のように望む腹筋を手に入れることができます。

1. 週に 4 ～ 5 回、1 回につき 40 分以上走ります。走る前には、特に関節の周りを重点的にウォームアップしてください。適切な量の適切な衣服を着用してください。

2. 学校に通っていて、学校の環境が限られているので、ジムに行けるなら、トレッドミルで走ったり、エアロビクスをしたり、スピニングバイクに乗ったり、ピラティスをしたりできます。学校に通っている場合、個人的には激しいバスケットボールやサッカーをすることはお勧めしません。体にほとんど害のない縄跳びやテニスなどを選ぶことができます。（バスケットボールとサッカーが私にもたらした喜びと痛み - 怪我 - に深く感銘を受けています）

3. 座ることができない場合は、地面に横になって腕立て伏せをする必要はありません。テーブルやスツールを使って高さを上げて、難易度を下げることができます。これを続けると、すぐに地面で非常に速く腕立て伏せができるようになります。

4. ダンベルの使い方。ダンベルを使って、交互ダンベルカール、ダンベルアームカール、ダンベルショルダープレス、ライイングダンベルフライ、ライイングダンベルチェストプレス、ダンベルフロントレイズ、スタンディングダンベルフライなどの運動を行うことができます。

5.アームトレーナーは良いものです。胸や腕を中心に、体のさまざまな部分を鍛えるのに大いに役立ちます。ただし、安全性にのみ注意する必要があります。

6. 運動は3つ、食事は7つ、食事の方が重要です。体重を減らすために断食しないでください。1日3食食べますが、食べる量を減らして良い食べ物を食べてください。

7. 粘り強く、粘り強く、粘り強く。それを半年続ければ、誰もが愛する新しい自分が見えるようになるでしょう。

子供の筋力トレーニング方法についての上記の紹介は非常に明確です。幼少期の運動は主に発達を促進することを目的としており、運動量は適切でなければなりません。毎日長時間運動しないでください。朝に運動する方が良いでしょう。また、体がより良く成長し発達するためには、十分な栄養を摂取する必要があります。