子どもが猫背の場合はどうすればいいでしょうか？

子どもが猫背の場合は、すぐに矯正する必要があります。幼少期に猫背を矯正しないと、将来に大きな影響を及ぼします。猫背は子供の身長に影響を与え、子供の健康的な成長に悪影響を及ぼします。子供が猫背になっている場合、それは主に悪い習慣が原因です。先天的な原因による場合は、できるだけ早く病院に行って治療を受ける必要があります。次に、10代の猫背を治す方法を見てみましょう。

1. 正しい姿勢に注意してください。立っているときも歩いているときも、胸をまっすぐにし、肩を自然に後ろに伸ばした状態を保ちます。背筋をまっすぐにして座ります。読んだり書いたりするときに頭を下げすぎたり、テーブルの上に横になったりしないでください。

2. 成長期のティーンエイジャーは、寝ている間に背骨がまっすぐな状態を保てるよう、硬いベッドで寝るのが最適です。

3. 身体運動を強化する。体育の授業を真剣に受け、休憩時間に運動をして筋力の発達を促進します。

4.総合的な運動を基本とした矯正体操を行う。矯正体操には、さまざまな形のフリーハンド体操や、さまざまなスポーツ用具を使用した矯正体操など、多くの種類があります。

5. リクライニングチェアに座り、両手で腰の後ろの椅子の両側を持ち、頭を高く上げて胸を張り、肩を後ろに伸ばし、この姿勢を 1 回につき 10 ～ 15 分間維持します。これを 1 日 3 ～ 4 回行います。

6. 背中を壁に向けて立ち、壁から約 30 cm 離し、足を肩幅に広げ、両腕を上げて後ろに伸ばし、頭を後ろに傾けながら、両手を壁に触れて元の位置に戻します。1 日に 2 ～ 3 回、10 回繰り返します。

7. ベッドで仰向けに寝て、猫背の出っ張った部分に厚さ6～10cmのパッドを置き、全身をリラックスさせ、手のひらを上に向けて両腕を自然に伸ばし、肩を後ろに伸ばします。この姿勢を5分以上保ち、1日2～3回行います。

8. 座るか立って、両手で体操用スティックを持ち、肩と背中に水平に置き、頭と胸を上げ、肩と背中の筋肉に痛みを感じたら止めます。これを朝と夕方に 1 回ずつ行います。

ひどい猫背は脊椎の変形を意味します。子供は脊椎の変形に悩まされることが多く、その結果は想像に難くありません。猫背の治療には補助器具を使うこともできますが、医師の同意を得る必要があります。許可なく使用すると、状況が悪化したり、将来の骨の発達に悪影響を与える可能性があります。子どもはもっと運動する必要があり、それは猫背を改善するだけでなく、体を鍛えることにもなります。