子供のせむしの症状を治す方法

生活の中で子供の猫背の症状を矯正したいなら、生活の中で仰向けに寝て頭を上げる方法をみんなで取り入れ、座る姿勢や寝る姿勢に注意を払い、猫背の症状をゆっくりと調整することをお勧めします。子どもの猫背の症状は悪い座り方や寝方によって起こるため、まずはこの悪い習慣を正す必要があり、矯正運動によって矯正する必要があります。

1. 頭と胸を上げて仰向けに寝ます。マットの上に仰向けに寝て、膝を伸ばして肘を曲げます。首、肘、お尻の力を使ってマットを押し上げ、胸と背中を小さな橋の形に持ち上げます。3 ～ 4 秒間停止し、首と肘をリラックスさせて、膝を伸ばして曲げた状態で仰向けに寝ます。息を吸いながら胸と背中を上に持ち上げ、息を吐きながら元の位置に戻ります。これを10～15回繰り返し、合計4セット練習します。

2. 頭と胸を伸ばしてうつ伏せになります。マットの上にうつ伏せになり、両手を頭の後ろで組み、足を伸ばして足を固定します。次に、息を吸いながら胸と頭を地面から離し、頭と胸を上げて 2 ～ 4 秒間停止します。それから息を吐いて再びリラックスします。これを10～15回繰り返し、合計4セット練習します。

3. うつ伏せになって両端を持ち上げます。マットの上にうつ伏せになり、両腕を体の横に伸ばします。息を吸いながら、頭、胸、足を同時に持ち上げて、体をアーチ型にします。3 ～ 4 秒間静止します。もう一度息を吐いてリラックスします。これを10～15回繰り返し、合計4セット練習します。

4. 上半身をまっすぐにして座ります。背筋を伸ばして椅子の背もたれに近づけて座ります。しっかりと座った後、すぐに息を吸い、頭を完全に上げ、腕を上と後ろに伸ばし、手のひらを向け、肩を回転させ、3〜5秒間停止します。次に息を吐きながら、直立した座位に戻ります。 15～20回繰り返し、合計4セット練習しましょう。

5. 胸と腹部をまっすぐにして膝をついて座ります。足を揃えてマットの上にひざまずき、腕を伸ばした状態で両手で足首（足首の関節付近）を掴み、手を支点にして、腕立て伏せ、胸と腹部をまっすぐにし、腰と臀部を伸ばし、頭と背中を上げる動作を行い、自然に呼吸します。 15～20回繰り返し、合計4セット練習しましょう。

6. 鉄棒にぶら下がります。両手で鉄棒を持ち、体をぶら下げます。次に体を後ろに傾け、バーを見て、4〜8秒間停止し、10〜15回繰り返し、4セット行います。

7. 首の後ろを押します。足を広げて立ち、バーベルを両手で肩幅より少し広めに持ちます。バーベルを首の後ろに置き、胸、腹部、腰をまっすぐにします。次に、息を吸いながら、両腕が頭の上と後ろで完全に伸びるまで、バーベルを首の後ろより上に力を入れて持ち上げます。2 ～ 3 秒間停止し、息を吐きながら、ゆっくりと元の位置まで下ろします。これを10～12回繰り返し、合計4セット練習します。

この記事で紹介した子供の猫背の症状を治す方法については、皆さんもこの症状を治す方法はご存知だと思います。生活の中で子供の猫背を矯正したいのであれば、この記事で紹介した方法を使って、体のバランスを保ちながら矯正することをお勧めします。