子供の目を守るために食事で何を食べるべきか

目は魂の窓です。子供も大人も、目はしっかり守らなければなりません。幼少期は視力がまだ十分に形成されていないので、特に日常生活の習慣に注意を払い、保護にもっと注意を払う必要があります。悪い生活習慣は子供の視力に特に明らかな影響を与えるので、幼少期は食事を通して目を守ることができます。

カルシウムを豊富に含む食品 子どもがカルシウムを欠乏すると、眼球の形を保つ「殻」である強膜の弾力性が低下し、眼球が伸びやすくなり、やがて近視の原因になります。近視を予防するには、カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。近視を含む多くの眼疾患は胎児期に潜む危険であるため、妊婦はカルシウム補給にも注意する必要があります。カルシウムを多く含む食品としては、昆布、エビ、牛乳、チーズ、ピーナッツ、卵黄、大豆製品、ほうれん草、カキなどがあります。

リボフラビンは角膜と網膜の正常な代謝を保護するので、子供はリボフラビンを豊富に含む食品を食べるべきです。リボフラビンが豊富な食品には、シリアル、赤身の肉、酵母、卵、牛乳、レンズ豆、チーズなどがあります。

ビタミンAが豊富な食品 ビタミンAは角膜の乾燥や軟化を防ぎ、暗闇での目の視力を高めることができます。妊婦がビタミン A を欠乏すると、胎児の目の発育不良を引き起こす可能性があります。ビタミン A が豊富な食品には、鶏レバー、アヒルレバー、ガチョウレバー、卵黄、牛乳、ヤギミルクなどがあります。

ビタミン C を含む食品は目の疲れを解消したり軽減したりすることができます。ビタミン C が豊富な食品には、トマト、肉、ナツメ、ジャガイモ、キウイ、柑橘類などがあります。

クロムを多く含む食品：子供の体内のクロム含有量が減少すると、インスリンの作用が低下し、血液の浸透圧が低下し、水晶体と房水の浸透圧が変化し、水晶体が凸状になり、屈折力が高まり、近視を引き起こします。定期的に食べるクロムを豊富に含む食品には、玄米、黒砂糖、トウモロコシ、魚、エビ、ニンジンなどがあり、これらは目をよりよく保護することができます。

食事を通して子供の目を守ると同時に、目の習慣にも注意を払う必要があります。読書やテレビを見るときは一定の距離を保ち、長時間目を酷使しないようにする必要があります。目を休め、適度に運動し、特に目を使った後は遠くを見るように注意する必要があります。