子どもはどうすれば体の抵抗力を高めることができるのでしょうか?

人体の抵抗力が弱いと、病気になりやすいことは誰もが知っています。重症の場合は、被害が大きくなるため、抵抗力を高める必要があります。増やす必要がある人口は主に高齢者と子供です。若者は体力があり抵抗力も強いので、病気になることはあまりありません。しかし、子供は運動量も少なく、食事も少ないので、さまざまなトレーニングを通じて体力を強化する必要があります。では、子供はどのようにして体の抵抗力を高めることができるのでしょうか？

1. 栄養補助食品。大根、キノコ、霊芝など、免疫力を高めるのに役立つ食品を食べましょう。適時にさまざまな微量元素を補給してください。屋外活動にもっと参加し、空気を入れ替え、日光浴をし（夏は紫外線から身を守りましょう）、バランスの取れた食事をし、単調な食べ物を食べすぎず、食べ物の種類を多様化し、動物性食品、野菜や果物、魚介類、ナッツなど、タンパク質、ビタミン、鉄分、亜鉛が豊富な食品をもっと食べましょう。

2. 運動する。運動を強化して免疫機能を調整します。お子様を幸せな気分に保つことは、赤ちゃんの免疫力の向上にも役立ちます。

3. もっと休息を取る。説明の必要はありませんが、十分な睡眠をとることは必須です。睡眠不足は、ウイルスや腫瘍と戦う役割を担う体内のT細胞の数を減らし、病気になる可能性を高めます。

4. 良い態度を保つ。一般的に、免疫力が低く、風邪をひきやすい人は、非常にイライラしやすく、特に病気になると非常に怒りやすくなります。このようなときは、落ち着いて、散歩に出かけたり、友達とおしゃべりしたりするなどしてください。

5. 良い生活習慣を身につけましょう。例えば、体内時計が安定していること、喫煙や飲酒をしないこと、夜更かしをしないことなどです。

6. 水をもっと飲む: 水をもっと飲むと粘膜の潤いを保つことができ、細菌に対する重要な防御線となります。健康を保つためには、子どもたちに水を飲むことの大切さをできるだけ理解させる必要があります。

抵抗力がどのようなものかは目に見えませんが、患者が数ヶ月間病気にかかったり風邪をひいたりしない場合は、抵抗力がとても良いことが証明されます。病気にかかりやすい子どもは免疫力が非常に低いため、体の栄養状態を改善しないと成長や発達に影響が出るだけでなく、複雑で深刻な病気を発症する可能性もあります。親として、私たちは子供たちを守るために、子供たちの抵抗力を高める方法を知っておく必要があります。