カルシウム欠乏の害

多くの人は、幼少期から大人になるまで、テレビでカルシウムサプリメントの広告を何度も見ながら成長してきました。そのため、ほとんどの人は子供の頃からカルシウム補給が重要であることを知っています。しかし、ほとんどの人はカルシウム補給がなぜ重要なのか、また、カルシウムの正常な摂取量を知りません。背が低い場合はカルシウムを補給する必要がある、筋力がない場合はカルシウムを補給する必要がある、ということしか知りません。カルシウム不足と無関係な多くの事柄を結び付けていますが、これは不適切です。

では、カルシウム欠乏症は主にどのような面で現れるのでしょうか? 正常なカルシウム摂取量はどれくらいでしょうか? カルシウム欠乏症に対する人によって反応は異なるのでしょうか? カルシウム欠乏症の人の多くは、何らかの問題を抱えていると思います。以下は、いくつかの側面についての説明です。

カルシウム欠乏症の悪影響は主に歯と骨に現れます。 2002 年の中国住民栄養健康調査によると、現在、多くの中国住民は十分なカルシウムを摂取しておらず、平均カルシウム摂取量はわずか 388.8 mg です。中国栄養学会は、成人のカルシウム摂取推奨量を800～1000mg、妊娠中期・後期の妊婦のカルシウム摂取推奨量を1000～1200mgと定めている。現在の摂取量388.8mgは推奨摂取量の半分以下であるため、カルシウムサプリメントを摂取する必要がある。 たとえば、子供が十分なカルシウムを摂取しないと、身長が伸びず、骨の発育が悪くなります。くる病、X 字脚、O 字脚はすべてカルシウム欠乏の兆候です。カルシウム欠乏症は、子供に骨の痛みなどの多くの副作用を引き起こすこともあります。妊婦がカルシウム不足になると、足のけいれん、妊娠中毒症、高血圧、タンパク尿、足のむくみなど、カルシウム補給が必要となるさまざまな問題が発生します。女性は更年期にカルシウムを補給する必要があります。エストロゲンの減少によりカルシウムの損失が増加し、骨粗しょう症を引き起こすからです。骨粗鬆症の最も深刻な結果は骨粗鬆症性骨折であり、その多くは股関節の大腿骨頸部骨折、前腕骨折、胸椎および腰椎の圧迫骨折です。カルシウム補給は主に骨粗鬆症による骨折を予防するために使用されます。

以上の紹介から、カルシウム不足はカルシウム含有量が最も高い骨と歯をターゲットにしていることがわかります。カルシウム摂取には一定の基準があります。子供、妊婦、高齢者のカルシウム不足の反応は異なりますが、いずれも比較的危険です。この知識を理解した後は、さまざまな状況に応じて、家族の子供、高齢者、妊婦にさまざまな方法でカルシウムサプリメントを提供できるようになります。