子どもが足を伸ばすと怪我をしますか？

現代社会では、親は常に子供にスキルを身につけてほしいと願っており、体を鍛え、気質を向上させるダンススキルは、多くの親が子供に習わせる第一選択肢となっています。ほとんどのダンスでは、足を伸ばすのは足の柔軟性を鍛える運動であり、これも非常に重要な基礎スキルですが、多くの親は、この方法が子供に害を及ぼすのではないかと心配しています。それで、子供は足を伸ばすと怪我をするのでしょうか？

まず、子どもは足を伸ばしているときに怪我をしないでしょうか？ 足を伸ばす前に、ウォーミングアップ運動をして、腰、股関節、膝、足首などの関節、そして足の筋肉を十分に動かす必要があります。筋肉と靭帯の弾力性は筋肉の温度に関係しているため、体の筋肉をリラックスさせ、筋肉内の粘性を減らすことによってのみ、脚の柔軟性を高めるエクササイズは効果を発揮します。ウォーミングアップの方法はたくさんありますが、まずはランニングから始めましょう。まずは500～1000メートルほどジョギングしてみましょう。体が少し汗ばんできたと感じたら、筋肉が興奮している証拠です。その後、脚のストレッチを始めましょう。

第二に、足を伸ばし始めたばかりの子どもにとっては、「しっかり、軽く、ゆっくり、短く、リラックス」の5つの要素を習得することに加えて、足を伸ばす高さが最初に注意すべき事項です。一般的に、腰の高さが最も安全です。専門家は、子供が最初に足を伸ばし始めるとき、角度が45°を超えないようにすることを推奨しています。つまり、足を上げた後の高さは股関節を超えてはならず、2つの足の間の角度は約45°である必要があります。しばらくそのまま押さえた後、徐々に90度くらいまで持ち上げます。この身長は低いように見えますが、この時の股関節は自然な生理状態にあり、足を伸ばす動作も比較的行いやすく、転倒して関節を損傷することも容易ではありません。

子どもが足を伸ばすと怪我をしますか？子どもが足を伸ばすときは、高さだけでなく質にも注意する必要があります。適切な高さを選択し、正しい姿勢に注意する必要があります。親は、早く結果を得ようとして、子供に「ハイレッグストレッチ」法を選ばせてはいけません。つまり、足を肩と同じ高さ、あるいはそれ以上に上げるのですが、体の動きが完全に変形し、ストレッチ後に手で足を下ろすのに苦労しなければなりません。これは、脚のストレッチにおける大きなタブーです。親は、子どもがダンスを学ぶことにどれほど熱心であっても、生理学の法則に逆らうことはできないということを理解しなければなりません。脚の柔軟性は1日や2日で身につくものではありません。 「脚伸ばしには、主に『正圧・側圧・背圧』の3つの方法があります。主な目的は、脚の筋肉と靭帯を伸ばし、股関節の可動域を広げることです。」数ある『脚伸ばし』の中でも、『正圧脚伸ばし』は基本であり、子どもたちが実践しにくい方法でもあります。初心者は、頭を下げたり、体を曲げたり、頭を足につけようと急いでいたりすることがよくあります。胸と足の間に大きな隙間ができてしまいます。また、不安定な姿勢で立っていて、今にも後ろに倒れそうになり、足の靭帯や筋肉を痛めることもあります。