下垂体から成長ホルモンを分泌させるには、子供は何を食べればよいでしょうか?

身長は誰もが気にする問題です。実際、身長に影響を与える要因は多く、主に先天的な遺伝的要因と後天的な要因の 2 つに分けられます。それぞれの要因は絶対的なものではありません。いわゆる先天的な欠陥は後から補うことができます。したがって、身長を伸ばしたい場合、主に栄養、運動、十分な睡眠を通じて下垂体からのホルモン分泌を促進できる後天的要因から始めることができます。

1. 食べる

よく食べる：バランスの取れた栄養、特に特定の栄養素を補給する。食べ物に好き嫌いをしたり、ダイエットをしたりしないでください。特に補給が必要なのは、タンパク質、カルシウム、ビタミンです。魚、エビ、赤身の肉、卵、ピーナッツ、大豆製品には良質なタンパク質が豊富に含まれているので、補給に気を配りましょう。牛乳、干しエビ、大豆製品、スペアリブ、骨付きスープ、昆布、海藻などはカルシウムやリンを豊富に含む食品です。また、カルシウムを吸収しやすくするために、日光を浴びるようにしましょう。

同時に、ビタミンを補うために野菜や果物を多く食べましょう。「ビタミンは生命を維持するための要素であり、人間の成長と発達に不​​可欠である」ということを、多くの人は正しく理解していません。間食、特に糖分やカロリーの高いジャンクフードやファーストフードの摂取を減らしましょう。

2. ライフスタイル

十分な睡眠をとる: 身長が伸びる主な時間は午後 11 時から午前 2 時の間です。この時間を逃したら、どうして身長が伸びるのでしょうか? 喫煙や飲酒はしないでください。朝食を必ず食べてください。気分を良くし、前向きで楽観的になりましょう。特に、身長のことで劣等感を感じたり、身長が伸びないという否定的な感情を常に抱いたりしないでください。

3. 運動 - 最も重要

ジャンプ - バスケットボール、バレーボール、その他ジャンプ動作を伴うスポーツは、身長を伸ばすのに非常に役立ちます。これらのスポーツをする時間がない場合は、ジャンプの練習をもっと頻繁に行うことも役立ちます。

ストレッチ運動 - 身長を伸ばすための運動をいくつか見つけて、練習し、体を伸ばすことができます。シングルバーまたはダブルバーで練習すると良いでしょう。これは主に体を空中で振り、重力で体を高く引っ張る動作です。

下垂体は人体にとって重要な内分泌腺です。下垂体は多くのホルモンを分泌することができ、その一部は身長の成長を促進することができます。そのため、通常、下垂体がこれらのホルモンを分泌するように促す限り、身長を効果的に伸ばすことができます。主に栄養を増やす、運動を強化する、良い生活習慣を身につけるという3つの側面から促進することができます。