子どもに栄養のあるランチとは？

どの家庭にとっても、子供は非常に重要な役割を果たしています。子供は祖国の花であり、すべての家族の希望です。そのため、親は皆、子供が健康であることを願っています。そうすると、子供の世話をし、食事を与えることが非常に重要なことになります。では、子供は普段何を食べるべきでしょうか？子供のための栄養のある昼食は何ですか？見てみましょう。

● 全粒粉ピタパン● トルティーヤ● レーズンパン● ベーグル● サンドイッチ● 全粒粉ホットドッグとハンバーガー 時間をかけて具材を準備しましょう。おいしい具材は子どもたちの興味をそそります。 ● セロリ、カシューナッツ、栗を使ってツナサラダやチキンサラダを作ります。 ● クランベリーソースでターキーディップを作ります。 ● にんじんを刻んだり、ドライフルーツ、ナッツ、ひまわりの種などをサンドイッチに加えます。 ● トルティーヤの表面にフムス、チーズ、またはチェリートマトジュースを塗ります。 ● ホットドッグの表面にアーモンドバターまたはひまわりの種バターを塗ります。 サンドイッチが嫌いな方も、次の食品をお選びいただけます。 ● 全粒粉クラッカーにチーズ、アップルソース、または低脂肪牛乳を添えたもの 緑の野菜を食べすぎると有害であることが判明しました。

● 全粒粉パンスティック、ゆで卵、ニンジン、低脂肪牛乳

●ヨーグルト1瓶、全粒粉ビスケット、フルーツ

●フムス、全粒粉クラッカー、低脂肪牛乳

●マカロニまたは他のシリアル、麺類、フルーツ、ヨーグルト入りトマトスープ

●レンズ豆のスープ、全粒粉のペストリー、オレンジジュース

●フルーツサラダ、ヨーグルト、オートミール、

●フルーツ、チーズケバブ、全粒粉パン、低脂肪牛乳またはジュース

● 餃子、イタリア産チーズ、野菜、果物、低脂肪牛乳

オート麦、オート麦入りアーモンド、魔法瓶入り低脂肪オート麦、フルーツ

フレンチトーストを細切りにしてアップルソースを添えて

全粒粉ベーグルにクリームチーズを塗ったもの、低脂肪ヨーグルト、バナナワッフルサンドイッチ、全粒粉ワッフルにナッツバターを塗ったもの、低脂肪ヨーグルト、フルーツ

上記は、子どもの栄養満点のランチの実践と推奨事項です。保護者の皆さんには、ぜひ参考にしていただければと思います。どのような栄養満点の食事であっても、さまざまな栄養素を摂取でき、子どもがよりよく吸収できるように、合理的な組み合わせであることを願っています。そのため、子どもの食生活に気を付けることもとても大切なことなのです。親御さんはそれを学んでいますか？